در صورتی که بخواهید از اثرات درمانی لیزر بر واریس پا بدانید حتما اینجا را بخوانید

واریس به روش های مدرن و بدون نیاز به جراحی درمان می شود و علائم و نشانه های آن بطور قابل ملاحظه ای بهبود می یابد

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند لیزر درمانی بهترین گزینه برای رگ های واریسی است.

یک مطالعه جدید نشان می دهد عدم استفاده از داوهای بیهوشی و نبود خونریزی به همراه نتیجه بهتر درمانی از مزایای استفاده از این روش درمانی است.

بررسی ها نشان می دهند، محققان در این مطالعه 798 شرکت کننده ای که دچار رگه ای واریسی شده بودند را در 11 مرکز جراحی عروق در انگلستان مورد بررسی قرار دادند و با 3 درمان بستن رگ با لیزر، تزریق مواد مخدر “فوم” به داخل ورید و یا جراحی و برداشتن وریددرمان کردند و دریافتند که درمان با لیزر برای از بین بردن واریس پا بهترین گزینه است.

در این مطالعه،تنها حدود 1 درصد از بیمارانی که با لیزر درمان قرار گرفتند عوارضی مانندlumpiness، رنگ پوست و بی حسی را تجربه کرد. حدود 6 درصد از کسانی که درمان فومدریافت کرده ودند و 7 درصد از کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند دچار این عارض شدند.

نتایج مطالعات نشان می دهد درمان واریس با لیزر بدون بازگشت است و عوارض جانبی برای بیماران به همراه نخواهد داشت. 

ادرس مطب : مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

 

در صورتی که راجع به چگونگی اثر و عمل لیزر درمانی در بیماریهای مختلف اطلاعات دقیقی می خواهید حتما اینجا را بخوانید

  

لیزر درمانی یکی از شیوه های درمانی است که تهاجمی نمی باشد.  جهان پزشکی کنونی به این معالجات نیاز دارد 

 و دلیلش 

  پیشگیری از اثرات  معالجات تهاجمی است. در این میان  علم لیزر به  دلیل  خواص پرتوهای لیزر تاکنون بسیار  خوب 

 جلو رفته است. 

 یکی از شاخه های لیزر، لیزر درمانی کم توان می باشد

لیزر درمانی کم توان ، روش درمانی می باشد که از تابش نور با شدت پایین در محدوده نور ۸۳۰-۵۴۰ نانومتر استفاده 

 می گردد. 

 به نظر می رسد اثرات درمانی این روش توسط واکنش های فتوشیمیایی که باعث تغییر نفوذ پذیری غشاء سلولی و  

به دنبال آن 

 افزایش ساخته شدن MRNA و پرولیفراسیون سلولی می شود ، حاصل گردد. علت این اثرات ، مثل لیزر جراحی به دلیل 

 حرارت نمی باشد. 

 لیزر درمانی کم توان در پزشکی ، دندانپزشکی و دامپزشکی در موارد بیماری های مختلف و به طور عمده در مورد درمان  

زخم و کنترل  

درد به کار می رود.

فیزیولوژی سلولی لیزرهای کم توان
به دنبال تابش فوتون های لیزر به سلول ، پاسخ سلولی با فعال شدن فوتواکسپتورهای موجود در زنجیره تنفسی واقع 

 در میتوکندری 

 آغاز می شود و در اثر آن ردوکس سلولی تغییر حالت داده و همراه با تغییرات حالت غشاء سلولی با جابجایی کلسیم 

 و تغییرات PH  

و فعال شدن CAMP و دوبلیکاسیون DNA منجر به ساخته شدن پروتئین می شود. به این ترتیب پاسخ های سلولی 

 از سطح سلولی  

به سطح بافت و ارگان کشانده می شود و اثراتی مانند ضد التهاب ، ضد ادم و تورم ، بی دردی ، تکثیر سلولی ، 

 نئوواسکولاریزاسیون  

و تسریع در ترمیم ، شیفت متابولیسم به سمت هوازی و متعادل کردن سیستم ایمنی حاصل می آید. در کل پاسخ 

 فیزیولوژیک بافت 

 برای لیزر های کم توان شامل موارد زیر می باشد:
• تحریک بیولوژیک سیستم
• اثر بر روی سیستم ایمنی
• اثر ضد التهاب و ضد ادم
• اثر بر روی عروق و سیرکولاسیون
• اثر بر روی لنف
• اثر بر روی ترمیم زخم
• اثر ضد درد
• اثر بر روی اعصاب

همچنین مکانیسم های کاهش التهاب و ادم لیزر به قرار زیر است:
• تغییر سنتز PGF2A , PGE2
• افزایش سنتز PGI2
• مهار سنتز برادی کینین ها
• افزایش فاگوسیتوز توسط WBC
• وازودیلاتاسیون بیشتر وافزایش سیرکولاسیون
• افزایش درناژ لنفاوی تا حد ۲ برابر و به تعادل رساندن فشارهای اسموتیک و آنکوتیک
• افزایش ترشح MIF
• کاهش ترشح هیستامین

به طور ساده می توان گفت که دو نوع لیزر وجود دارد: لیزر با  سطح بالا و سطح پایین  لیزرهایسطح بالا  بافت را می بُرند و  گرما آزاد 

 می کنند اما 

 لیزرهای سطح پایین گرما آزاد نمی کنند و موجب تخریب بافت نمی شوند ، بلکه لیزرهای کم توان خاصیت ایجاد واکنش  

فتوشیمیایی 

 دارند و موجب بهبود متابولیسم سلولی می شوند و از آنجایی که چگالی دانسیته آنها کمتر از ۰/۵ وات بر سانتی متر  

مربع است ، 

 تحت این عنوان نامگذاری شده اند (به آنها لیزرهای سرد یا لیزرهای نرم یا soft هم گفته می شود). این لیزرها با بافت  

وارد واکنش  

شده و بدون ایجاد حرارت ، باعث تحریک یا مهار در سلول می شوند.

فواید لیزرهای کم توان
۱- تحریک سیستم بیولوژیک و بهبود متابولیسم سلولی در سلول های آسیب دیده
۲- اثر ضد التهاب و ضد ادم
۳- بهبود گردش خون و لنف
۴- اثر ضد درد
۵- تنظیم سیستم ایمنی
کاربرد لیزر کم توان در پزشکی
امروزه علاوه بر استفاده از اثرات ضد درد و ترمیمی آن ، در درمان بیماری های مختلف از جمله زخم های مقاوم به  

درمان مانند  

زخم های دیابتی ، زخم های عروقی ، زخم بستر و در فیزیوتراپی (درمان نروپاتی ها ، نورالژی ها ، بیماری های مفاصل و …) ،  

از اثرات بسیار مفید آن در درمان مشکلات پوستی استفاده فراوان می شود

کاربرد لیزر کم توان در حیطه پوست و مو
درمان ریزش مو: از آنجایی که نور لیزر سبب بهتر شدن متابولیسم سلولی می شود و روی جریان خون پوست ناحیه 

 تحت درمان ،  

تأثیر گذار است ؛ لذا در درمان ریزش موهای آندروژنتیک سر (ریزش های نوع ارثی) و نیز در درمان طاسی های منطقه ای 

 ناشی از 

 بیماری های خود ایمنی به علت اثرات لیزر درتنظیم سیستم ایمنی می تواند اثرات مفیدی داشته باشد.
لیزر کم توان در تسریع رویش موها پس از عمل جراحی کاشت مو می تواند مفید و مؤثر باشد. با استفاده از این لیزر ،  

زخم های پوستی 

 سریع تر ترمیم شده و اسکارهای ناشی از بریدگی ها و جراحی ها بهتر التیام می یابند.

درمان کک و مک: لیزرهای کم‌توان در بهبود خون‌رسانی و کمک به درمان لک و حتی موارد ملاسما مقاوم به درمان  

بسیار مؤثرند و  

در ضمن از برگشت لک ها نیز جلوگیری می‌کنند.
برای این منظور یک دوره درمانی حدود ۱۰ جلسه با فاصله ۵-۴ روز یکبار لازم است.

درمان آکنه: بعد از تخلیه جوش ها و پاکسازی پوست ، حدوداً ۱۵-۱۰ جلسه لیزر به فاصله ۵-۴ روز یکبار لازم است.

درمان چین و چروک صورت: لیزر کم توان می تواند باعث افزایش بافت کلاژن زیر پوستی و در نهایت کاهش چین و چروک 

 صورت شود. 

 همچنین لیزر کم توان در درمان سلولیت ها و درمان و کاهش درد های ناشی از بیماری زونا نیز می تواند کمک کننده 

 باشد.

در همه مواردی که در زیبایی از لیزر کم توان استفاده می شود ، اگر همزمان از میکرودرم ابرژن نیز استفاده شود ، اثر لیزر 

 چندین برابر  

خواهد شد.

موارد منع استفاده از لیزر: 
در واقع هیچگونه منع قطعی برای استفاده از لیزر کم توان وجود ندارد ، اما بهتر است از آن در بیماران زیر دوری کنیم:
۱- در بیماران دارای پیس میکر قلبی (Pacemaker) لیزر نباید در روی قفسه سینه استفاده شود.
۲- در خانم های حامله لیزر نباید در ناحیه شکم و ناحیه کمر و لگن استفاده شود.
۳- بیماران دارای سرطان و انواع بدخیم
۴- بیماران دارای تشنج یا صرع
۵- کودکان در حال رشد (در صفحات استخوانی)

امروزه پس از مطالعات و تجربیات بیشتر در کاربرد لیزر ، از اثرات ضد درد و ترمیمی آن در درمان بیماری های مختلف  

استفاده می شود از جمله زخمهای مقاوم به درمان مانند زخم دیابت و عروقی وزخم بستر .درمان نروپاتی و نوراژی ها

ادرس مطب:مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

 

جهت اطلاع از چگونگی اثر لیزر پرتوان در درمان دیسک گردن حتما اینجا را بخوانید

بیمارانی  که  دچار  دیسک  گردن  می  باشند اغلب  با دردهای گردنی  و  تیر  کشنده  به ناحیه  بازو  مراجعه  می کنند.این  بیماران  شامل  موارد  زیر  می باشند:

بیرون زدگی دیسک گردن ،

ارتروپاتی فاست(مفاصل فاست در مهره ها قرار دارند)،

سایر بیماریهای دژنراتیو از جمله ارتروز گردن. 

 یکی از علل  دیگردرد گردن سندرم درد مایوفاشیال است.این بیماری ربطی به ستون فقرات  ندارد  ومنشا ان از عضلات ودیگر بافتهای همبندی گردن وستون فقرات است. این بیماری و دیسک گردن نیز با لیزر درمان می شود.

درد ناشی از ستون فقرات(دیسک گردن ) ظرف مدت 5هفته و با ۱۰-۱۲ جلسه  یا بیشتر بوسیله لیزر درمان می شود .

جراحی دیسک گردن با لیزر

 لیزر یک نوع از انرژی است که می توان به صورت برش‌زدن و سوزاندن از آن استفاده کرد اما در جراحی دیسک گردن با روش لیزری، با سوزن های مخصوصی وارد فضای دیسک گردن بیمار شده، و سپس دستگاه روشن می شود، به نحوی دیسک گردن را کوچک می کند و بخارات دیسک گردن خارج می شود اما هیچ برتری نسبت به جراحی باز ندارد.  نکته ی مهم این است که این نوع از عمل جراحی دیسک گردن ، فقط برای دیسک های بسیار کوچک قابل استفاده است، یعنی دیسک هایی که با استراحت نیز بهبود می یابند. در کسانی که دیسک گردن بزرگ و پاره دارند قابل استفاده نیست. نوع دیگر جراحی دیسک گردن با برش های بسیار کوچک، در حدود 2 تا 3 سانت است که آسیب کمتری به بافت های طبیعی وارد می شود و مریض یک یا دو روز بعد، ترخیص می شود که این روش ها، به اشتباه با عنوان جراحی دیسک گردن لیزری در بین مردم شناخته شده در صورتیکه چنین نیست. 

درمان  بدون  جراحی  با  لیزر  

در  این  روش  بیمار  بدون  عمل  جراحی  بین  10-12  جلسه لیزر درمانی  پرتوان درنقاط دردناک گردن و  مسیر درگیری  ریشه های  عصب انجام  می شود .لیزر  بدلیل  اثر  ضد التهابی  که در  ریشه های عصب  گردن  دارد  در  کنترل  و درمان  درد گردن  ودیسک  گردن  تاثیر  شگرفی  دارد از  طرفی با  افزایش  اندورفین ها و انکفالین ها در  مایع نخاعی  و  افزایش ان در  سطح  خون  موجب  کنترل  درد و  درمان  دیسک گردن  می  شود.

ورزش های ممنوعه برای دیسک گردن

بطور کلی انجام حرکات ناگهانی ستون فقرات به نظر اکثر متخصصین ممنوع است.

حرکات چرخش گردن اگر به ملایمت انجام شود و گردن به عقب خم نشود بدون اشکال است. اما خم شدن گردن بسوی عقب بخصوص در افراد سالمند  می‌تواند همراه با خطرات جدی باشد. انجام این حرکت اگر بصورت ناگهانی باشد می‌تواند به عروق و اعصاب قاعده جمجمه آسیب وارد کند. افرادی که اصطلاحاً دچار سائیدگی مهره‌های گردن و دیسک گردن بوده یا سابقه ضربه و دیسک گردن دارند نیز در معرض آسیب بیشتر می‌باشند. (قراردادن بالشتک پشت سری روی صندلی اتوموبیل نیز دقیقاً بخاطر جلوگیری از حرکت ناگهانی گردن به سمت عقب در هنگام تصادف است).

قرار گرفتن برروی شانه برای دوچرخه زدن با پا که جز حرکات یوگا نیز می‌باشد باعث خم شدن بیش از حد ستون فقرات گردنی شده و با ایجاد فشار برروی رباطها باعث بدتر شدن مشکلات  دیسک گردن می‌شود. این حرکت در افرادی که سابقه آرتروز یا دیسک گردن می‌شوند کاملاً ممنوع است.

پزشک متخصص طب فیزیکی بسته به نوع دیسک گردن ، انواعی از ورزشها و حرکات کششی را اموزش میدهد تا بیمار آنها را در منزل انجام دهد.انجام این ورزشها باعث بهبود و  تقویت  عضلات و بازگشت عملکرد طبیعی عضلات میشود.ورزش مناسب  که توسط متخصص توصیه شود، باعث بهبود وضعیت گردن شده وبه استحکام و  افزایش توانایی عضلات و جلوگیری از اضافه بار بر روی عضله کمک میکند. درمان اصلی دیسک گردن ورزشهای گردن است. با توجه به حساس بودن گردن این ورزشها باید بدقت برنامه ریزی شوند تا از ایجاد عوارض جلوگیری نماید. بزودی  کلینیک تخصصی دکتر نیاستی  با  تجهیزات بروز دنیا از جمله  لیزر پرتوان و  شوک ویو در جهت  درمان  دردهای  مفاصل و  دیسک کمر  و  گردن  اماده  ارائه  خدمات خواهد  شد. 

ادرس : :مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

ایا به صرف پار گی دیسک کمر که در MRI مشخص شده است جراحی دیسک کمر الزامی است ؟ جهت اطلاعات دقیق تر حتما اینجا را بخوانید

کمر درد بیماری است  که افراد  اغلب حداقل یک بار درطول زندگی خود انرا تجربه می کنند. بنابر این بعد از سرما خوردگی شایع ترین بیماری است که افراد بشر با  ان درگیر می شود.شایع ترین علت کمر درد دردهای مکانیکی می باشد که بیشتر بستگی به وضعیت قرار گرفتن فرد در فعالیت روزانه خود با  ان مواجه می شود و بیش از 95%  کمر  دردها  از  این  قبیل می باشد و  کمتر  از 5% موارد در  کمر درد  عضو بدن درگیر می باشد و  بیماریهای  مختلفی ممکن  است  کمر درد ایجاد کند که شایع ترین  ان  دیسک کمر  می باشد. 

پس در کمتر  از  5%  افراد  با  کمر  درد  ممکن  است دیسک کمر  داشته  باشند و نیاز  به  پی گیری جدی تری  دارد.علائم دیسک کمر  اغلب در  خود کمر  بصورت  درد ظاهر می شود و  زمانی  نیز  به طرف پاها  درد تیر کشنده ای بیمار  حس می کنند . 

درد های دیسک کمر  گاهی  بقدری ازار دهنده  می باشد که  امان  بیمار  را  میگیرد و  به هر  چیزی  جهت کم کردن درد متوصل  می شود و گاهی  نیز  به جراحی تن  می دهد. 

دیسک  کمر  از  دو  لایه خارجی که  از  بافت فیبروز  ضخیم تر تشکیل  شده  است که  لایه  ژله مانندی  که  در  قسمت  داخلی دیسک  وجود  دارد  را  احاطه  کرده  است  . 

خاصیت  دیسک  کمر  نیز باعث  فعالیت مناسب و انعطاف پذیری ستون  فقرات که  روی هم  که  از  ابتدای  گردن تا  انتهای  کمر  قرار  گرفته اند  می شود.  و  این خاصیت  دیسک  می باشد  که  فرد  براحتی  می تواند چرخشهای  مناسب به  اندام  خود در  جهت های  مختلف  بدهد. 

بیش از  90% دیسک از  اب  تشکیل  شده  است  و  در  طول  روز  قدری  این  اب  را از  دست  می دهد و  فرد  در  انتهای  روز  قدری  از  قدش  کاسته  می شود و  پس از  استراحت و  صبح  هنگام  مجددا  دیسک  اب  گیری  می کند. 

در صورتی  که  فرد  دچار  کمر  درد  شده  باشد  و  علت  کمر  درد  نیز  فتق  دیسک  باشد   لایه  خارجی دیسک  بدلیل  افزایش فشار  داخلی  دیسک  به  بیرون زده  می شود و  این  بیرون  زدگی  به ریشه  عصب  سیاتیک  که  از  ناحیه خلف  و کناری  از  نخاع  خارج می شود را  تحت فشار قرار  می دهد  و  علائم  بیمار  از  اینجا  اغاز  می شود. 

درد  در  ناحیه  کمر  شروع  می شود  و  بسته  به اینکه  کدام ریشه  عصب سیاتیک  تحت  فشار می باشد مسیری را از  ناحیه کمر بطرف باسن و  پشت ویا  جلوی ران و از انجا بطرف  کنار و  یا  پشت  ساق  پا کشیده  می شود و گاهی درد  به  قدری  شدید  می باشد که به  هیچ نوع  مسکن  نیز  جواب  نمی دهد  و  باعث  می شود بیمار به  پزشک مراجعه نماید. 

بیماران  اغلب  به  دو  گروه  از  پزشکان مراجعه می نمایند  متحصصین غیر جراحی   دیسک کمر   که  شامل  متخصصین  طب  فیزیکی  می باشند و  برای  درمان  غیر جراحی دیسک  کمر  تربیت  شده اند و همچنین  متخصصین جراحی  که شامل جراحان مغز و اعصاب و  ارتوپد که  اغلب جراحی دیسک کمر  توسط همکاران جراحی مغز و  اعصاب  انجام  می شود.  

به بیمار  بدلیل    کمر  درد تیر کشنده  پیشنهاد  MRI    از  ناحیه  کمر و لگن جهت بررسی دیسک های  این  نواحی می شود.  پس  از  گرفتن  MRI    پزشک از شدت  درگیری و فتق  دیسک  بیمار  را  مطلع می کند و  در صورتی  که فتق  شدید بوده و  یا  پاره گی  در  دیسک اتفاق  افتاده  باشد پیشنهاد جراحی به  بیمار  می دهد  و بیمار نیز جهت  تصمیم گیری  به  پزشکان  متعددی از  جمله  متخصصین  طب  فیزیکی  مراجعه  می  نماید . 

متخصصین طب  فیزیکی  بدلیل  دید  غیر  جراحی  و  اگاهی  دقیق  از  چگونگی  عمل کرد  دیسک  و  فعالیت  عضو  حیاتی تر  دیگر  یعنی عصب  سیاتیک دارند ؛ سعی در  درمان  غیر  جراحی  بیمارانی  که با  دیسک کمر  مراجعه  می کنند  دارند. 

دیسک  کمر  و حتی  پاره گی  دیسک  به تنهائی  چیز خطر ناک و  یا  تهدید کننده ای  نیست  مهم  این  است  که دیسک  اسیب  دیده  چقدر  به   ریشه های  عصب  سیاتیک   فشار  وارد  کرده  است  و  چقدر  به  این  ریشه  ها  اسیب  رسانده  است  چه بسا دیسک پاره شده فشار زیادی  به  ریشه  عصب وارد  نکرده باشد و  بتوان  بدون جراحی به  بیمار  کمک کرد  که درمان شود و به  زندگی  روز مزه  خود  برگردد. 

میزان  اسیبی  که  به  ریشه های عصب  سیاتیک  وارد  می شود  را  می  توان  به راحتی  توسط نوار  عصب  و  عضله  که توسط متخصص  طب فیزیکی  انجام می شود سنجید و  مقدار تهدیدی  که  توسط دیسک اسیب  دیده  به عصب  وارد  می شود را به  راحتی  پیدا  کرد  همه روزه بیماران  زیادی  بدلیل  دیسک کمر  به  کلینیک  تخصصی طب  فیزیکی  دکتر  نیاستی جهت مشاوره و  درمان  غیر  جراحی  دیسک کمر و  گردن  مراجعه می نمایند و  پس  از  درمان  به زندگی  عادی  خود بر می گردند . 

پس صرف فتق  دیسک  و  یا  پاره گی  دیسک   نیاز  به  جراحی  نیست  بهتر  است عصب  سیاتیک  که  توسط دیسک  کمر  تهدید  می  شود مورد  ازمایش  نوار  عصب و  عضله که  توسط  متخصصین  طب  فیزیکی  انجام  می شود  قرار  گیرد و  دقیقا  مشخص شود  که  چه  میزان  عصب  سیاتیک  بیمار  اسیب  دیده  است در  صورتی  که  میران  اسیب  به  قدری  باشد  که  باعث  ضعف  عضلانی  بیمار  در  اندام  تحتانی  می شود  که  خوشبختانه  کمتر  از  5%  بیماران را شامل  می شود به  بیمار پیشنهاد  جراحی  داده  شود در  غیر  این  صورت  بدلیل  اینکه  قدرت  ترمیم  عصب  توسط  بدن  به  قدری زیاد  و  مناسب  است که  بیش  از  95 %  موارد  بدن  خود  مبادرت به  ترمیم  بخش  اسیب  دیده  عصب  را  می کند  به  این  دلیل است  که  جهت  درمان  دیسک  کمر  عجله ای در  درمان جراحی  بیمار  نیست.  

آدرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

در صورتی که بخواهیداز رابطه بین کمر درد و روابط زناشوئی بیشتر بدانید حتما اینجا را بخوانید

کمردرد بیماری شایعی است که انواع مختلف دارد

 کمر درد گذرا 

دردی ناگهانی و شدید در ناحیه کمر،این نوع کمر درد ناشی از انجام حرکات نامناسب و یا کشیدگی بیش از حد ستون فقرات است. هر چند که این کمر درد گذرا است اما هیچگاه نباید کم اهمیت شمرده شود، چرا که میتواند اخطاری برای عود مجدد آن باشد و سریعا” باید جهت جلوگیری از تکرار کمر درد اقدام شود.

 کمر درد حاد

یک درد حاد در ناحیه کمر است ،این نوع کمر درد در اثر قرار گرفتن در وضعیتهای غلط، خم شدنهای مکرر و به مدت طولانی و یا ضربه به ستون فقرات کمری ایجاد می شود.

کمر دردی که کمتر از یکماه از شروع آن می گذرد را حاد می نامند.

این نوع کمر درد نشانه وقوع آسیب بافتی بوده و بدرجات مختلفی در فرد ایجاد ناتوانی می کند. هر چند که آسیب کوچک باشد ولی باید مراقب بود و از تکرار آن جلوگیری کرد. برای این منظور در وهله اول باید درمان علامتی جهت کنترل درد انجام شده و سپس در مورد بهبودی کامل اقدام و تمامی فعالیتهای طبیعی ستون فقرات را به شکل اولیه خود بازگرداند.

 کمر درد مزمن

 کمر دردی  که بیش از یکماه از بروز آن می گذرد را کمر درد مزمن می نامند. کمر درد مزمن در واقع در اثر عدم درمان و یا مقاومت بهدرمان کمر درد حاد ایجاد می گردد.

بدیهی است که درمان به موقع و مناسب کمر درد حاد، همواره درد مزمن را به حداقل می رساند، درد مزمن کمر باید به عنوان یک علامت جدی تلقی شده و کلیه معاینات بالینی و آزمایشات پاراکلینیکی جهت بیماریهای سیستمتیک انجام گردد. به هر صورت درد کمر مستلزم یک بررسی دقیق و درمان مناسب توسط گروهی درمانگر، متشکل از پزشک، متخصصفیزیوتراپی ، متخصص روانپزشکی و…. میباشد.

بی‌میلی به رابطه جنسی

درد کمر در رابطه جنسی افراد تأثیرگذار است. نتیجه تحقیقی که توسط پژوهشکده پزشکی دانشگاه وین صورت گرفته حاکی از آن است که ۶۳ درصد مردانی که کمردرد دارند از توان جنس رنج می‌برند. تمامی این مردان گفته‌اند که تا یک سال پیش از آغاز کمردرد چنین مشکلی نداشتند. بر اساس این تحقیق ۸۱ درصد مردان و ۹۱ درصد زنانی که گرفتار کمردرد هستند نسبت به رابطه جنسی بی‌علاقه‌اند. در این تحقیق هزار مرد و هزار زن داوطلب شرکت کردند که از درد مزمن ستون فقرات رنج می‌بردند.

تقویت عضلات کمر برای روابط جنسی

  داشتن کمری سالم و قوی می تواند از خیلی اضطراب ها و نـگرانی های دوران پیری جلوگیری کند. کمر درد یـکی از مـتـداول تـریـن دردهـا مـیــان افراد میانـسـال اسـت، ولـی می تـوانـد ایـن مسئـله را بـا ورزش های مناسب و سالم برطرف کرد. کمری خوش ریخت نه تنها از صدمات احتمالی جـلـوگیـری مـی کـنـد، بـلـکـه انـدامــتان را هم راست تر و ظاهرتان را نیز زیباتر می کند.

ضخامت و V شکلی کـمری خوب دو ویژگی دارد: ضخامت و V شکلی. ضخامت کـمـر بــاعث می شود که شانه هایتان به عقب برگردند و انـدامـتــان شکل مناسب تری پیدا کند و سینه تان را هم گردتر و خوش ترکیب تر نشان خواهد داد.
V شکل بودن کمر این تصور را می دهد که کمرتان باریکتر و شانه هایتان پهن تر هستند، که ویژگی های یک هیکل خوش فرم است. به ماهیچه های زیر استخوان های شانه تان نیز توجه داشته باشید چون معمولاً نادیده گرفته می شوند. این ماهیچه ها به منقبض کردن شانه هایتان نیز کمک می کنند و ظاهر بهتری به آنها می دهند.

 مدل گرفتن وزنه را تغییر دهید
در اینجا به نکاتی مخصوص تازه کارها و بدنسازان حرفه ای اشاره می کنیم که هنگام انجام تمرینات مربوط به کمر و پشت باید در نظر داشته باشند. خوب است که هنگام انجام این تمرینات طریقه ی گرفتن وزنه خود را گاه به گاه تغییر دهید. دو مدل گرفتن وزنه وجود دارد: مدل معکوس و مدل اُورهَند. بیشتر افراد منحصراً از مدل اورهند استفاده می کنند و از فواید ارزنده ی مدل معکوس غافل هستند.
چرا استفاده از مدل معکوس هنگام انجام تمرینات پشت و کمر اینقدر مهم است؟ زمانی که وزنه ها را با مدل معکوس می کشیم، بافت های ماهیچه هایتان بیشتر تحریک می شوند و عضلات به حرکات عادت نمی کنند.
این تحریک اضافی به خاطر این واقعیت است که مدل معکوس، انبساط و کشش را در هر حرکت بالاتر می برد. کشش و انبساط را هم در حرکات بالا بردن و هم در پایین آوردن وزنه بالاتر می برد. به علاوه عضلات پشت را درازتر می کند.
فواید دیگر گرفتن وزنه به حالت معکوس این است که می توانید تا حد امکان روی عضلات فشار بیاورید. این فشار در آخر حرکت برای همه ی نقاط بدن مهم است، اما در مورد حرکات مربوط به پشت این نیاز بیشتر می شود. وقتی از مدل معکوس استفاده می کنید، استفاده از عضلات دو سر بازو را هم بیشتر می کنید که باعث می شود کار بیشتری از بدن بکشید.
به طور خلاصه باید بگویم که خوب است هنگام انجام تمرینات پشت مدل گرفتن وزنه را در فواصل بین تمرینات تغییر دهید.

استراحت مناسب
یک ورزشکار متوسط باید یک یا دو بار در هفته بنابر شدت و میزان برنامه ی تمرینی خود، روی کمر و پشت خود کار کند. واضح است که هرچه شدت این تمرینات بیشتر باشد، زمان استراحت بین تمرینات نیز باید بیشتر شود. بهترین برنامه این است که حداقل ۴۸ ساعت بین هر دفعه تمرین پشتتان فاصله بیندازید. به خاطر داشته باشید که عضلات پشت جزء بزرگترین عضلات در کل بدنتان هستند. بنابراین وقتی با شدت زیاد روی آنها کار می کنید، نیاز به زمان استراحت طولانی است.
در اینجا نکات اساسی در انجام تمرینات پشت و کمر را برای انجام تمرینات به بهترین حالت ممکن ذکر می کنیم. اگر تازه کار هستید، ۱۲ ستِ، ۸ تا ۱۲ حرکتی برای هر تمرین پشت حداقل یکبار در هفته انجام دهید. این ست ها را باید بین ۳ تا ۴ تمرین بگذارید. اگر می خواهید ماهیچه سازی کنید، ۳ تمرینِ ۴ حرکتی باید انجام دهید. اما اگر می خواهید بدنسازی کنید، ۴ تمرینِ ۳ حرکتی انجام دهید.
ورزشکاران حرفه ای تر می توانند بین ۱۲ تا ۱۶ ستِ ۸ تا ۱۲ حرکتی انجام دهند. بدن این ورزشکاران معمولاً سریعتر استراحت می کند و به این تمرینات عادت کرده است. اگر تازه کار هستید و بعد از ستِ دوازدهم احساس تازگی دارید، می توانید یک یا دو ستِ اضافه هم انجام دهید. به طور کلی ۹۰ ثانیه استراحت دادن به بدن بین هر ست ضروری است تا رفع خستگی شود.

این مقاله فقط برای  کسب اطلاع است و بدون دستور و مشورت پزشک خود درمانی نکنید و حتما با مشورت پزشک متخصص طب فیزیکی  ورزش را شروع کنید

آدرس مطب: مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸