جهت اشنایی با حرکات اصلاحی کف پای صاف حتما اینجا را بخوانید

کاهش یا از بین رفتن کامل قوس داخلی پا را صافی کف پا می گویند. این قوس باعث جذب، تعدیل و کاهش فشارها و ضربات به هنگام تحمل وزن و در نتیجه کاهش خستگی می شود. همچنین به دلیل ساختار ارتجاعی و منعطفی که دارد راه رفتن را موزون و پیشروی را تسهیل می کند. افرادی که دچار صافی کف پا هستند  از خستگی زودرس و عدم استقامت کافی به ویژه در ایستادن ها و پیاده روی های طولانی رنج می برند و مستعد ابتلا به عوارضی همچون:زانوی پرانتزی، کمردرد، بد شکلی پا می باشند. از عوارض دیگر  صافی کف پا استهلاک

سریع کفش می باشد.

علاوه بر کفی جهت کف پا . تمرینات اصلاحی زیر را جهت  درمان کف پای صاف انجام دهید:

1. 1)میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید.

1. 2) با استفاده از یک حوله کف پای خود را  ماساز دهید.

1. 3)پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستاده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کنید.

1. 4)شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.

 5) روی لبه خارجی پاها راه بروید.

1. 6)پاهای خود را خم و راست کنید.

1. 7)باند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید.

1. 8)با پنجه پا پدال بزنید.

1. 9) با یک توپ بازی کرده و آن را به دستان خود منتقل کنید.

آدرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸