مردرد مشکل شایعی است و کمردرد بعضی افراد در حین خوابیدن بیشتر می‌شود. بنیاد ملی خواب در ایالات‌متحده توصیه می‌کند برای داشتن خوابی بدون کمردرد به توصیه‌های زیر توجه کنی

  • ا
  • اگر به پشت می‌خوابیم زیر زانوهایمان بالشت بگذاریم تا کمی خم شوند
  • گر به شکم می‌خوابیم زیر شکممان یک بالشت نرم بگذاریم
  • اگر به شانه می‌خوابیم بین زانوهایمان یک بالشت بگذاریم
  • هرچند وقت یک‌بار تشک خود را عوض کنید تا زیاد نرم نشود
  • وقتی از خواب بیدار می‌شوید آهسته از تخت خارج شوید ابتدا به شانه خود بغلتید و سپس با کمک دست خود به حالت نشسته قرار بگیرید
  • مرتباً ورزش‌هایی برای تقویت عضلات شکم و کمر را انجام دهید
  •  در صورتی که  دچار مشکلاتی  هستید  و  رغیت  نکات فوق  همچنان در حین خواب کمر درد میگیرید به کلینیک تخصصی  دکتر نیاستی  مراجعه فرمایید

ادرس مطب: کرمانشاه پارکینگ شهر داری خیابان حاج محمد تقی  ساختمان ابن سینا طبقه  اول  تلفن: 08337212444

نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.