در صورتی که بخواهید در زمان خوابیدن کمر درد نداشته باشید حتما توصیه های زیر را جدی بگیرید

مردرد مشکل شایعی است و کمردرد بعضی افراد در حین خوابیدن بیشتر می‌شود. بنیاد ملی خواب در ایالات‌متحده توصیه می‌کند برای داشتن خوابی بدون کمردرد به توصیه‌های زیر توجه کنی

• ا
• اگر به پشت می‌خوابیم زیر زانوهایمان بالشت بگذاریم تا کمی خم شوند
• گر به شکم می‌خوابیم زیر شکممان یک بالشت نرم بگذاریم

• اگر به شانه می‌خوابیم بین زانوهایمان یک بالشت بگذاریم

• هرچند وقت یک‌بار تشک خود را عوض کنید تا زیاد نرم نشود

• وقتی از خواب بیدار می‌شوید آهسته از تخت خارج شوید ابتدا به شانه خود بغلتید و سپس با کمک دست خود به حالت نشسته قرار بگیرید

• مرتباً ورزش‌هایی برای تقویت عضلات شکم و کمر را انجام دهید
•  در صورتی که  دچار مشکلاتی  هستید  و  رغیت  نکات فوق  همچنان در حین خواب کمر درد میگیرید به کلینیک تخصصی  دکتر نیاستی  مراجعه فرمایید

آدرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸