جهت اشنائی با اسیبهای ناشی از دویدن حتما اینجا را بخوانید

 

همانطور که در مقاله قبلی ذکر شد بیشترین آسیب های ورزشی ناشی از دویدن در اندام تحتانی ایجاد میشود. این آسیب ها میتوانند در ساق، مچ پا و یا کف پا ایجاد شوند.

ساق

در ساق یک دونده شایعترین علت درد، شین اسپلینت است. این بیماری موجب احساس درد در سطح جلویی و داخلی و پایین ساق میشود.

شکستگی استرسی در استخوان درشت نی هم از دیگر علل احتمالی درد ساق در دوندگان  است. این شکستگی ها معمولا در دوندگان استقامتی ایجاد میشود.

سندروم کمپارتمان مزمن میتواند موجب تورم ساق و درد آن بدنبال دویدن زیاد شود.

گاهی اوقات عضلات پشت ساق دچار پارگی حاد و یا کشیدگی مزمن میشوند و هر دو این  حالات میتوانند موجب بروز درد در پشت ساق دودندگان شوند.

مچ پا

از شایعترین محل های آسیب در دوندگان تاندون آشیل است. این تاندون میتواند  دچار کشیدگی شده که به آن تاندنیت یا تاندینوپاتی آشیل میگویند و مهمترین  علامت آن احساس درد بر روی تاندون است. دوندگانی که دچار این آسیب شده اند  نباید در سربالایی بدوند و باید از پوشیدن کفش های زیادی سفت و یا زیادی  نرم اجتناب کنند. کمی اضافه کردن به ارتفاع پاشنه معمولا به کاهش درد این  افراد کمک میکند.

در دوندگان التهاب بورس پشت استخوان پاشنه میتواند موجب درد مچ پا شود.

پیچ خوردگی مچ پا و پارگی تاندون آشیل هم از دیگر علل درد ناگهانی و حاد مچ پا در دوندگان است.

کف پا

در کف پا شایعترین مشکل احتمالی دوندگان درد پاشنه است. علت این درد کشیدگی فاشیای پلانتار در کف پا است و وقتی ایجاد میشود که دونده بدون آمادگی قبلی مسافت زیادی را میدود و یا در زمین شیب دار به بالا یا سربالایی میدود.  کفش نامناسب هم از علل درد پاشنه در دوندگان است.

خونریزی زیر ناخن شست و سیاه شدن ناخن به علت ضربه نوک انگشت پا به جلوی کفش و فرو رفتن ناخن در گوشت از دیگر مشکلات احتمالی پا در دوندگان است.

شکستگی استرسی در استخوان های متاتارس کف پا و آسیب های استخوان های سزاموئید در  زیر مفصل شست در پنجه پا هم از دیگر علل درد کف پا در کسانی است که زیاد  میدوند. 

 

ادرس :مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸