اگر مبتلا به بیماری ام اس هستید ومیخواهیداز اثار ورزش بر بیماری تان مطلع شوید اینجا را بخوانید.

هدف ورزش ایجاد تناسب و تعادل در بدن می باشد. برای افرادی که حساسیت زیادی به گرما دارند، ورزش در آب بسیار مناسب می باشد. همچنین آب حرکت را آسان می کند به گونه ای که انجام برخی حرکات خارج از آب بسیار مشکل است. -تمرین همراه گروه، ورزش را موثرتر خواهد کرد.تمرین های گروهی کمک به حس بهبود و شادی خواهد کرد. بهبود در راه رفتن، تحرک و عملکرد مثانه و روده پس از ورزش دیده شده است. -قدرت و خستگی در بیماران مبتلا به ام اس طی برنامه ۱۰ هفته ای حرکت در آب بررسی شده است. عملکرد دست و پا بطور خیلی محسوسی بهبود یافته است. -در یک مطالعه ۱۵ هفته ای بر روی اثر ورزش بر افراد مبتلا به ام اس نشان داده است که قدرت ماهیچه ها و همچنین قدرت تنفس شش ها پس از سه تمرین ۴۰ دقیقه ای در هفته بدون در نظر گرفتن میزان ناتوانی جسمی به شدت افزایش می یابد. تست های مختلف برای اثر ورزش بر بیماری و حالت و اندازه خستگی که نورولو­­ژیست ها با واحد EDSS اندازه می گیرند، انجام و بسیار مثبت ارزیابی شده است. بهبود حرکتی در شانه ها، آرنج، زانو، قدرت بازو و پا و عملکرد تنفسی مشاهده شده است. طبیعتا با کاهش خستگی عملکرد و توانایی بدن نیز افزایش خواهد یافت. تناسب اندام  عمومی ورزش علاوه بر آنکه قدرت و استحکام بدن شما را بالا می برد باعث تنظیم سیستم قلب و عروق و تنفس شما نیز خواهد شد. با انجام فعالیت های ورزشی تنفس شما عمیق تر و همچنین قلب شما سریعتر می تپد. فعالیت هایی نظیر شنا و باغبانی و پیاده روی نیز به عنوان ورزش به شمار می آید. به عنوان مثال شما با راه رفتن سریعتر و استفاده از پله به جای آسانسور می توانید سیستم قلبی و عروقی خود را محک بزنید. این اعمال باعث گرم شدن بدن و عمیق نفس کشیدن خواهد شد. اگر نمی توانید تعادل خود را حفظ کنید و یا پاهای شما به سرعت خسته می شوند می توانید بر روی صندلی فعالیت نمایید. دویدن به صورت نشسته همانطور که نشسته­اید سعی کنید راه رفتن را برای خود شبیه سازی کنید. به عنوان مثال بر روی لبه صندلی یا تخت بنشینید و یک پا را از روی زمین بردارید و جلوتر بگذارید و سپس به عقب بازگردانید و این عمل را برای پای دیگر انجام دهید و یا دست ها را از آرنج خم کرده و به عقب و جلو ببرید. اگر این اعمال را برای بیش از یک دقیقه انجام دهید خواهید دید که ضربان قلب شما بالاتر رفته و عمیق تر نفس می کشید. مشت زدن در حالت نشسته در حالیکه نشسته اید به اطراف، بالا و پایین مشت بزنید. این حرکت مخصوصا زمانیکه احساس ناراحتی و اضطراب دارید موثر خواهد بود. فرض کنید فرد یا افرادی که موجب آزردگی شما شده­اند در جلوی شما می باشند و شما به آنها مشت می زنید. مناسب است در هر روز در زمانی مناسب به عنوان مثال وقتی که جلوی تلوزیون نشسته اید این حرکات را انجام دهید. منبع :انجمن ام اس

ادرس مطب::مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸