دکتر علی نیاستی-متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و طب سوزنی

تشخیص و درمان غیر جراحی کمر درد- دیسک-سیاتیک بیماری های عضله و استخوان - مفاصل - روماتیسم- آرتروز زانو - کاهش وزن و تناسب اندام-فیس لیفت وزیبائی و شادابی صورت.

دکتر علی نیاستی-متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و طب سوزنی

تشخیص و درمان غیر جراحی کمر درد- دیسک-سیاتیک بیماری های عضله و استخوان - مفاصل - روماتیسم- آرتروز زانو - کاهش وزن و تناسب اندام-فیس لیفت وزیبائی و شادابی صورت.

جهت کاهش وزن و لاغری اندام خود با طب سوزنی حتما اطلاعات زیر را بدقت بخوانید

نسبت دور کمر به  دور باسن به معنی نسبت محیط دور کمر به محیط دور  مفصل ران است. این نسبت می‌تواند نشانه‌ای از سلامتی شخص و ریسک ابتلا به مشکلات جدی سلامتی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده که نسبت دور کمر به دور باسن ۰٫۷ برای زنان و ۰٫۹ برای مردان نشان‌دهنده سلامتی بیشتر و باروری بالاتر است. تحقیقات نشان می دهد در صورتی که دور کمر زنان بیش از 80 سانتیمتر و مردان بیش از 94 سانتیمتر باشد ، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی در آنها بالا خواهد بود.

روش محاسبه ‌نمایه توده بدن( BMI )

جهت محاسبه نمایه توده بدنی، وزن خود را بر حسب کیلوگرم بدست آورده و قد خود را به مقیاس متر معین نمایید .مثلا قد 168 سانتیمتر معادل 68/1متر می باشد . سپس این عدد را به توان 2 برسانید و حاصل را بعنوان مقسوم علیه در نظر گرفته و رقم وزن را بر آن تقسیم نمایید. حاصل تقسیم نمایه توده بدنی شما میباشد.

وزن برحسب کیلوگرم

———————— = نمایه توده بدن(BMI)

توان دوم قد برحسب متر

لاغری با طب سوزنی چیست ؟

طب سوزنی با تنظیم اشتها ، میل زیاد خوردن را تعدیل می کند. بر اساس عقاید طب سنتی در یک فرد چاق ، سیستم طبیعی بعضی ارگانها مختل می شود. کم کاری تیروئید یکی از علل شایع کاهش متابولیسم و چاقی می باشد که با آزمایش خون این موضوع تایید شده و در صورت وجود ، درمان کم کاری تیروئید بطور همزمان انجام می شود. در افرادی که ریزه خواری دارند و یا اینکه پر خوری عصبی دارند از سوزن های فشاری استفاده می شود که این سوزن ها شبیه پونز بوده و بوسیله چسب در نقاط خاصی از گوش قرار گرفته و روزانه 3تا 4 نوبت توسط بیماربه آرامی ماساژ داده می شود. اینکار به تحریک شاخه گوشی عصب واگ منجر شده و از آنجا که عصب واگ در معده و روده دارای انشعابات متعددی است فرد احساس سیری و پری نموده و از خوردن بیش از حد پرهیز می نماید.

همزمان با طب سوزنی رژیم غذایی تجویز می شود. در صورتی این درمان موثر است که رژیم تجویز شده رعایت شود . در بعضی از مکاتب قبل از شروع درمان یک دوره 1 تا 2 هفته ای روزه داری تجویز می شود. بعد از روزه بیمار خواهد توانست عادات غذایی روزمره را به نحو آسانتری تغییر دهد.

دوره درمان  برای لاغری با طب سوزنی ۱۰ جلسه است که هفته ای ۲ تا ۳ بار انجام می شود. در مواردی که نمایه توده بدن بیشتر از ۳۵ باشد(چاقی درجه ۲ و۳) تعداد جلسات اضافه می شود. دوره روزه بعد از سه ماه ممکن است تجدید شود.

در بعضی از بیماری هایی که سبب بی اشتهائی و ارگان ها دچار نوعی کمبود می گردند از جمله بی اشتهایی عصبی ، طب سوزنی همراه موکسی باسشن (حرارت دادن سوزن ها بوسیله سوزاندن گیاه موکسا) حتما در بهبودی و به وجود آمدن اشتهای خوب و از بین رفتن بی حالی و لاغری و کمی وزن و سایر عوارض بسیار موثر خواهد بود .

در کلینیک طب سوزنی  دکتر نیاستی همه روزه   جهت کاهش وزن و لاغری با طب  سوزنی  بیماران زیادی  را  پذیرا  می باشد و  با روش طب  سوزنی و  مدرن  روز  مراجعه  کنندگان  نتایج  شگفت اوری  بدست  می اورند.

ادرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸


در صورتی که تمایل به کاهش وزن با طب سوزنی دارید حتما اینجا را بخوانید

زیبایی و تناسب اندام آرزویی است که باتوجه به سبک ناصحیح زندگی امروزی و عادت‌های غذایی غلط بسیاری از مردم، سخت و دست‌نیافتنی جلوه می‌کند. میل و علاقه وافر به کاهش‌وزن و داشتن وزنی متناسب از یک‌سو و نداشتن اهتمام و پشتکار کافی از سوی دیگر باعث می‌شود افراد زیادی به ساده‌ترین روش که مصرف داروهای به اصطلاح لاغری است روی آورند، داروهایی که متاسفانه تائیدشده هیچ جا نیستند و عوارض فراوانی را می‌تواند همراه بیاورند.

 برخی آمارها نشان می دهد ۳۰ درصد ایرانی ها چاق هستند که این خود یکی از علل آمار بالای بیماری های مزمنی مانند فشارخون، دیابت، سکته های قلبی و مغزی، اختلالات گوارشی، کمردرد و زانودرد در کشور ماست. چاقی تقسیم بندی های مختلفی دارد، اما چاقی برحسب ظاهر افراد و موضع چاقی را می توان به دو نوع ساده سیب و گلابی شکل تقسیم کرد. در چاقی گلابی، افراد بالاتنه لاغر و باسن و ران های چاقی دارند. در چاقی سیبی شکل مقدار فراوانی چربی در قسمت شکم و پهلوها ذخیره می شود. افراد دچار چاقی سیبی شکل یا چاقی شکمی بیشتر مستعد بیماری های قلبی هستند بنابراین درمان در اینجا صرفا برای زیبایی و تناسب اندام نبوده، بلکه بسیار ضروری است.رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی مناسب بهترین درمان های چاقی است. وقتی صحبت از رژیم غذایی برای درمان چاقی می شود خیلی ها تصور می کنند مقصود غذا نخوردن طولانی مدت یا حذف وعده های اصلی غذایی است. در حالی که این تصور اشتباه بوده و در واقع این صحیح و بموقع غذا خوردن است که می تواند به کاهش وزن بی عارضه و پایدار شما منجر شود.صبحانه باید کامل باشد، ناهار مقوی، ولی کم حجم تر توصیه می شود، یک پیشنهاد خوب کاهش قابل توجه وزن کنترل مصرف برنج و سیب زمینی است. استفاده کمتر از گوشت و مصرف بیشتر سبزیجات نظیر کلم، کاهو، هویج و کدو نیز بسیار مفید است.شام باید سبک و در ساعات ابتدایی شب میل شود. توصیه اکید می شود پس از ساعت هشت شب از صرف شام خودداری کنید.خواب بموقع و کافی نیز تاثیر بسزایی در تناسب اندام و جلوگیری از چاقی دارد. پیاده روی، ورزش های ایروبیک و ورزش های انقباضی شکم نیز تاثیر بسزایی در کاهش وزن شما دارد.یکی از شناخته شده ترین و بی عارضه ترین روش های درمان چاقی بویژه چاقی های موضعی شکم، ران ها و بازو، طب سوزنی است.مطالعات زیادی ثابت کرده طب سوزنی با مکانیسم های مختلفی مانند افزایش سوخت و ساز کلی بدن، افزایش جریان خون موضع و شل کردن چربی ها، کاهش اشتها بویژه در افرادی که عادت به ریزه خواری در بین وعده های غذایی دارند و تنظیم ترشح هورمونی می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن و کاهش حجم موضعی داشته باشد. این نتایج به شرطی حاصل می شود که طب سوزنی از سوی پزشکی حاذق و تائید شده انجام پذیرد.در  کلینیکطب سوزنی دکتر نیاستی  برنامه  هفتگی  جهت درمان  چاقی  جهت  بیماران  ارائه  می شود.همزمان  ورزشهای  استاندارد جهت کمک  به  درمان  چاقی  نیز توصیه  می  شود.


ادرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸


جهت اشنایی با نحوه کاهش وزن با طب سوزنی حتما اینجا را بخوانید

وزن انسان تحت تاثیر عوامل ژنتیک ،هورمونی ،عصبی ، میزان ورودی انرژی به بدن و میزان انرژی و غذای مصرفی توسط فرد می باشد، که از این عوامل ،بجز مسائل ژنتیک ، سایر عوامل قابل کنترل توسط علم پزشکی می باشند. در جامعه امروزی در سراسر دنیا ، چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بشر می باشد،چون با بالا رفتن سطح زندگی انسان ، میزان غذای مصرفی وی و کیفیت آن بالا رفته در حالیکه با افزایش امکانات رفاهی ،تحرک فرد و میزان انرژی که مصرف می کند و در نتیجه سوخت و ساز بدن او کاهش می یا بد . بعبارت دیگر، چاقی بیماری  قشر مرفه در تمام دنیاست .
طبق آمار های منتشره از سوی انستیتوی بین المللی سلامت (N.I.H) ،حدود 40 در صد مردان و بیش از 55 در صد زنان در ایالات متحده امریکا از چاقی رنج می برند که سالیانه میلیونها دلار هزینه ،جهت درمان چاقی این افراد صرف می گردد. در ضمن ابتلا به انواع بسیاری از بیماریها مانند دیابت (بیماری قند )، بالا بودن چربیهای خون ، بیماری های قلبی ، عروقی ،درد های مفاصل کمر ،زانو ،لگن و مچ پاها نیز نتایج مستقیم و یا غیر مستقیم بالا بودن وزن بدن می باشند که درمان این بیماریها نیز هزینه هنگفتی بر جامعه و اقتصاد کشور وارد می کند.
کتابها و مقالات علمی بسیار زیادی در مورد چاقی نوشته شده و در سال 2006،حدود 40 در صد طرحهای تحقیقاتی ایالات متحده امریکا ،بطور مستقیم و غیر مستقیم با چاقی در ارتباط بوده اند ،فلذا دانش عامه مردم در این رابطه ،در حد خوب و قابل قبولی می باشد ،اما هدف نویسنده این نوشتار ،مقوله دیگری است .سخن جدیدی در مورد استفاده از طب سوزنی ،جهت لاغری عمومی و موضعی که روشی کاملا موثر و فاقد هر گونه آثار جانبی می باشد .البته همانگونه که در مقالات قبلی و به کرات ذکر گردیده است ، طبق تائید سازمان بهداشت جهانی (W.H.o)،طب سوزنی فاقد هر گونه عوارض جانبی در درمان بیماریها می باشد . اینجانب قصد دارم چهره جدیدی ازعلم طب سوزنی را جهت آشنایی پزشکان و سایر اقشار مردم شریف گیلان و ایران ،معرفی نمایم تا همگان از فواید آن بهره مند گردند.
اصولا نژاد مردم جنوب شرقی آسیا که شاخه ای از نژاد زرد می باشند ، مردمی ریز جثه و اکثرا لاغر اندامند، اما در صد کم افراد چاق در کشور چین ،باعث نشد تا طب سنتی چین و طب سوزنی ،توجهی به حل مشکل افراد چاق ننماید . انسان که در این شاخه از طب ،قسمتی از طبیعت اطراف خود بحساب می آید. قسمتی از نیرو های متضاد موجود در جهان هستی می باشد (فرضیه yin &yang). عدم تعادل بین یین و یانگ که خود ناشی از اختلال در جریان انرژی حیاتی بدن (چیQi) در بعضی از مریدینها (کانالهای حیاتی بدن )می باشد،باعث افزایش وزن می گردد.

اصول عملی درمان چاقی
برای درمان چاقی ،متخصص طب سوزنی به نکات ذیل ، جهت کاهش وزن بیمار توجه دارد:
1-    کاهش اشتهای بیمار ،بخصوص در افرادی که اشتها و میل بسیاری به خوردن مواد غذایی دارند.
2-    سوزاندن و آب کردن چربیهای موضعی بخصوص در نواحی شکم و پاها
3-    دادن یک رژیم غذائی سبک که در عین حفظ سلامتی و تعادل بدنی و عصبی بیمار ، در کاهش کالری ورودی به بدن وی نیز موثر باشد .
4-    افزایش دفع سموم و مواد غذایی اضافی ،از طریق دفع و افزایش جریان انرژی حیاتی در کانالهای حیاتی معده و روده .
5-    تنظیم سیستم اندوکرین (غدد درون ریز ) بدن فرد ،در جهت از بین بردن کالریهای اضافی انباشته شده در بدن فرد چاق
 
کاهش اشتهای بیمار
سوزنهایی که در طب سوزنی بر روی نواحی خاصی بدن و گوش بیمار استفاده می گردد.به قطر چند تار مو بوده و درد چندانی ندارند. بطوریکه بنابر نظر اکثر افرادی که به اینجانب مراجعه نموده اند ، این روش لاغری ،یکی از راحتترین روشهای موجود برای کاهش وزن می باشد. این سوزنها در بعضی نواحی باعث کاهش اشتهای بیمار از طریق تحریک عصب واگ شده و این امر باعث می گردد تا افرادی که اشتهای زیادی برای خوردن انواع مواد غذایی دارند ، اشتهایشان کاهش یافته و در نتیجه وزن بسیار زیادی هنگام استفاده از روش طب سوزنی برای لاغری ،کم نمایند که این امر به نوبه خود ،مزیت بسیار بزرگی نسبت به سایر روشهای کاهش وزن می باشد .
سوزنهای طب سوزنی در نقاط دیگری از شکم و پاها ،باعث افزایش مصرف چربیهای اضافی بدن شده و بطور چشمگیری باعث کاهش سایز و میزان چربیهای موضعی در نواحی مثل شکم ،ران ،پهلو ها ،باسن ،و ... می شود .از این خاصیت طب سوزنی همچنین می توان جهت رفع غبغب و چربیهای نواحی خاص بدن نیز استفاده نمود.
رژیم غذایی
تنوع مواد غذایی مصرفی در آسیای جنوب شرقی ، همیشه اروپائیان و مردم سایر نقاط جهان را متعجب ساخته است .چرا که در هرم غذایی مردم این نواحی ،بجز غذاهای روتین مصرفی در سایر نقاط دنیا ،مواد غذایی متنوع دیگری نیز وجود دارند ،از جمله : انواع خزندگان ،حشرات ،جلبکهای دریایی و غیره .اما صرفنظر از نوع مواد غذایی مصرفی ،نوع پخت و ادویه جات استفاده شده در غذاها نیز در افزایش و یا کاهش اشتها و نیز کاهش یا افزایش خواسته دستگاه گوارشی فرد دخالت عمده دارد و چینی ها از همین امر استفاده نموده و با دادن یک رژیم بسیار سبک و قابل اجرا ،هم میزان کالری ورودی به بدن را کاهش داده و هم در طول یک دوره چند ماهه ،خواسته معده را کاهش می دهد که این امر باعث می گردد تا کاهش وزن با طب سوزنی ،بسیار ماندگار تر از روشهای غربی کاهش وزن بوده و حتی در صورتیکه فرد کمی رعایت نماید، تا سالها وزن از دست رفته بیمار ،بازگشت ننماید. در ضمن نوع مواد غذایی در رژیمهای همراه با طب سوزنی ،بطوری است که مواد غذایی حیاتی فرد و ریز مغذی های مورد نیاز برای بدن تامین شده ،بنابراین فاقد هر گونه عوارض جانبی برای فرد می باشد .
سوزاندن و دفع چربیهای موضعی
طب سوزنی ، علاوه بر مزایایی که ذکر گردید ،با قرار دادن سوزنهایی در مریدینها (مسیر های انرژی) خاصی،باعث لیز شدن چربیهای موضعی و دفع آن از سیستم گوارشی و سوزاندن یکسری از چربیهای موضعی خواهد گردید. در نتیجه اولین علایم کاهش وزن در بیماری که طب سوزنی رویش انجام می گردد،کاهش سایز واضح می باشد که باعث خرسندی اکثر قریب به اتفاق بیماران می گردد. در ضمن از این خاصیت طب سوزنی می توان جهت از بین بردن چربیهای موضعی مثل شکم ،تنه,باسن،ران و حتی غبغب نیز استفاده نمود که روش درمانی در هر دسته از این بیماران متفاوت می باشد و نیاز به تجربه و تخصص خاصی در این زمینه دارد که متاسفانه در حال حاضر در کشور عزیزمان ایران ،تنها تعداد انگشت شماری از متخصصین این رشته وجود دارند که می توانند اینگونه درمان را به صورت کاملا صحیح و علمی و فاقد هر گونه عوارض جانبی ،انجام دهند .
افزایش دفع سموم و مواد مواد اضافی بدن
یکسری از سوزنهای طب سوزنی ،وقتی در نقاط خاصی از مریدینهای معده و روده قرار داده شوند، باعث می گردند که تحریکات عضلات صاف دستگاه گوارش و نیز دستگاه ادراری افزایش یابد و به این طریق باعث دفع مقادیر زیادتری از غذای وارده به دستگاه گوارش می گردد و این امر در طولانی مدت ،کمک بسیار زیادی به کاهش وزن فرد خواهد نموده و اثرات چشمگیری در لاغری وی خواهد داشت.اما باید توجه داشت که این قسمت از طب سوزنی نیز نیاز به روش و دقت خاصی دارد، چرا که باید مواظب بود تا همراه با مواد غذایی اضافی،مواد حیاتی مورد نیاز بدن جهت حفظ سلامتی ، از بدن خارج نگردد و این کار رمز طب چینی (Chinese medicine) برای استفاده از طب سوزنی و طب گیاهی تواما جهت کاهش وزن می باشد که باعث کاهش وزن مطلوبتر بدون اثرات جانبی می باشد.
تنظیم سیستم اندوکرین (غدد داخلی)
در این زمینه ،تئوریهای فراوانی وجود دارد که همگی بیان کننده این موضوعند که سوزنهای قرار داده شده بر روی بدن و گوش بیمار ، باعث ایجاد تغییراتی در هورمونهای مترشحه از غدد درون ریز بدن می گردد ،(منجمله:سروتونین،آدرنالین،کورتیزول و گونادوتروپینها)که مجموعه این تغییرات ،باعث کاهش ذخیره چربیها و مواد غذایی در بدن و افزایش دفع و کاتابولیسم آنها گشته و در مجموع باعث کاهش وزن می گردد. البته بدلیل طیف بسیار وسیع اثرات طب سوزنی بر روی بدن،تحقیقات بسیار گسترده ای در سطوح بین المللی در حال انجام می باشد که از سالها قبل آغاز شده و قسمتهایی از آنها تکمیل شده در سایر جهات،در حال انجام می باشد که نتایج آنها را در آینده ای نزدیک ، به اطلاع هم میهنان عزیزمان ،خواهیم رساند.
نتیجه کلی
طب سوزنی روشی کاملا موثر و بسیار کاربردی جهت کاهش وزن افرادی می باشد که طبق اصولی کاملا علمی وعملی و بدون کوچکترین عارضه ای ،باعث لاغری فرد می گردد اما متاسفانه این روش در جامعه فعلی ما و حتی بین همکاران عزیز پزشک نیز چندان شناخته شده نیست و مشغله فراوان زندگی امروزی ،مانع بزرگی بر سر راه شناخته شدن آن می باشد چرا که علیرغم سطح علمی و عملی خوبی که در پزشکان ما وجود دارد ، اما اکثریت همکاران ، زمان مناسب برای جستجو علمی جهت بهتر آشنا شدن با طب سوزنی را ندارند .
به هر حال بر خلاف تصور عامه،طب سوزنی با روشی پر عارضه مثل لیپوساکشن بسیار متفاوت بوده و باعث کاهش ناگهانی وزن نمی گردد فلذا فاقد هر گونه عوارض جانبی می باشد .پاسخ بیمارانی که در چند ساله اخیر، در این کلینیک طب سوزنی و توسط اینجانب لاغر شده اند ، متفاوت بوده است؛ بعضی از مراجعین ،10تا 13 کیلو گرم در ماه کاهش وزن داشته اند و بعضی دیگر 3تا 5 کیلو گرم در ماه،که علت این امر به تفاوتهای ژنتیکی و سن افراد بر می گردد .

ورزشهای مناسب جهت کاهش چربیهای شکم و پهلوها.

در اکثر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم دارند که تعداد آن ها بسیار زیاد است، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت، تردمیل و …
البته انجام ورزش های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی های شکم باید ۳ کار را همزمان انجام داد.

Abs Exercise چربی های شکم و پهلو را آب کنید

رژیم غذایی، ورزش هوازی و تمرینات برای تقویت عضلات شکم

شرط اول: رژیم غذایی

هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این ۶ هفته انجام دهید:

اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
شرط دوم: ورزش هوازی

ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم.

در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه ثابت.
شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

۱٫ دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

۲٫ پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.

۳-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

با انجام دقیق برنامه های بالا مطمئن باشید که ظرف ۶ هفته و چه بسا کمتر، چربی های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد. 

این ورزشها در صورتی همراه با طب سوزنی منظم صورت بگیرد نتایج قابل توجهی برای افراد به همراه خواهد داشت(دکتر نیاستی)  بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی هایتان را از بین نبرید رفته رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت تر می شود بلکه خطر ابتلا به بیماری های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و… در شما افزایش می یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

 
 
منبع:مجله پزشکی دکتر سلام 
 
 
 
ادرس مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

طب سوزنی روشی مطمئن جهت کاهش وزن

برای درمان چاقی ،متخصص طب سوزنی به نکات ذیل ، جهت کاهش وزن بیمار توجه دارد:
1-    کاهش اشتهای بیمار ،بخصوص در افرادی که اشتها و میل بسیاری به خوردن مواد غذایی دارند.
2-    سوزاندن و آب کردن چربیهای موضعی بخصوص در نواحی شکم و پاها
3-    دادن یک رژیم غذائی سبک که در عین حفظ سلامتی و تعادل بدنی و عصبی بیمار ، در کاهش کالری ورودی به بدن وی نیز موثر باشد .
4-    افزایش دفع سموم و مواد غذایی اضافی ،از طریق دفع و افزایش جریان انرژی حیاتی در کانالهای حیاتی معده و روده .
5-    تنظیم سیستم اندوکرین (غدد درون ریز ) بدن فرد ،در جهت از بین بردن کالریهای اضافی انباشته شده در بدن فرد چاق
 
کاهش اشتهای بیمار
سوزنهایی که در طب سوزنی بر روی نواحی از بدن بیمار استفاده می گردد.به قطر چند تار مو بوده و درد چندانی ندارند. بطوریکه بنابر نظر اکثر افرادی که به اینجانب مراجعه نموده اند ، این روش لاغری ،یکی از راحت ترین روشهای موجود برای کاهش وزن می باشد. این سوزنها در بعضی نواحی باعث کاهش اشتهای بیمار از طریق تحریک عصب واگ شده و این امر باعث می گردد تا افرادی که اشتهای زیادی برای خوردن انواع مواد غذایی دارند ، اشتهایشان کاهش یافته و در نتیجه وزن بسیار زیادی هنگام استفاده از روش طب سوزنی برای لاغری ،کم نمایند که این امر به نوبه خود ،مزیت بسیار بزرگی نسبت به سایر روشهای کاهش وزن می باشد .
سوزنهای طب سوزنی در نقاط دیگری از شکم و پاها ،باعث افزایش مصرف چربیهای اضافی بدن شده و بطور چشمگیری باعث کاهش سایز و میزان چربیهای موضعی در نواحی مثل شکم ،ران ،پهلو ها ،باسن ،و ... می شود .از این خاصیت طب سوزنی همچنین می توان جهت رفع غبغب و چربیهای نواحی خاص بدن نیز استفاده نمود.
رژیم غذایی
تنوع مواد غذایی مصرفی در آسیای جنوب شرقی ، همیشه اروپائیان و مردم سایر نقاط جهان را متعجب ساخته است .چرا که در هرم غذایی مردم این نواحی ،بجز غذاهای روتین مصرفی در سایر نقاط دنیا ،مواد غذایی متنوع دیگری نیز وجود دارند ،از جمله : انواع خزندگان ،حشرات ،جلبکهای دریایی و غیره .اما صرفنظر از نوع مواد غذایی مصرفی ،نوع پخت و ادویه جات استفاده شده در غذاها نیز در افزایش و یا کاهش اشتها و نیز کاهش یا افزایش خواسته دستگاه گوارشی فرد دخالت عمده دارد و چینی ها از همین امر استفاده نموده و با دادن یک رژیم بسیار سبک و قابل اجرا ،هم میزان کالری ورودی به بدن را کاهش داده و هم در طول یک دوره چند ماهه ،خواسته معده را کاهش می دهد که این امر باعث می گردد تا کاهش وزن با طب سوزنی ،بسیار ماندگار تر از روشهای غربی کاهش وزن بوده و حتی در صورتیکه فرد کمی رعایت نماید، تا سالها وزن از دست رفته بیمار ،بازگشت ننماید. در ضمن نوع مواد غذایی در رژیمهای همراه با طب سوزنی ،بطوری است که مواد غذایی حیاتی فرد و ریز مغذی های مورد نیاز برای بدن تامین شده ،بنابراین فاقد هر گونه عوارض جانبی برای فرد می باشد .
سوزاندن و دفع چربیهای موضعی
طب سوزنی ، علاوه بر مزایایی که ذکر گردید ،با قرار دادن سوزنهایی در مریدینها (مسیر های انرژی) خاصی،باعث لیز شدن چربیهای موضعی و دفع آن از سیستم گوارشی و سوزاندن یکسری از چربیهای موضعی خواهد گردید. در نتیجه اولین علایم کاهش وزن در بیماری که طب سوزنی رویش انجام می گردد،کاهش سایز واضح می باشد که باعث خرسندی اکثر قریب به اتفاق بیماران می گردد. در ضمن از این خاصیت طب سوزنی می توان جهت از بین بردن چربیهای موضعی مثل شکم ،تنه,باسن،ران و حتی غبغب نیز استفاده نمود که روش درمانی در هر دسته از این بیماران متفاوت می باشد و نیاز به تجربه و تخصص خاصی در این زمینه دارد که متاسفانه در حال حاضر در کشور عزیزمان ایران ،تنها تعداد انگشت شماری از متخصصین این رشته وجود دارند که می توانند اینگونه درمان را به صورت کاملا صحیح و علمی و فاقد هر گونه عوارض جانبی ،انجام دهند .
افزایش دفع سموم و مواد مواد اضافی بدن
یکسری از سوزنهای طب سوزنی ،وقتی در نقاط خاصی از مریدینهای معده و روده قرار داده شوند، باعث می گردند که تحریکات عضلات صاف دستگاه گوارش و نیز دستگاه ادراری افزایش یابد و به این طریق باعث دفع مقادیر زیادتری از غذای وارده به دستگاه گوارش می گردد و این امر در طولانی مدت ،کمک بسیار زیادی به کاهش وزن فرد خواهد نموده و اثرات چشمگیری در لاغری وی خواهد داشت.اما باید توجه داشت که این قسمت از طب سوزنی نیز نیاز به روش و دقت خاصی دارد، چرا که باید مواظب بود تا همراه با مواد غذایی اضافی،مواد حیاتی مورد نیاز بدن جهت حفظ سلامتی ، از بدن خارج نگردد و این کار رمز طب چینی (Chinese medicine) برای استفاده از طب سوزنی و طب گیاهی تواما جهت کاهش وزن می باشد که باعث کاهش وزن مطلوبتر بدون اثرات جانبی می باشد.
تنظیم سیستم اندوکرین (غدد داخلی)
در این زمینه ،تئوریهای فراوانی وجود دارد که همگی بیان کننده این موضوعند که سوزنهای قرار داده شده بر روی بدن  بیمار ، باعث ایجاد تغییراتی در هورمونهای مترشحه از غدد درون ریز بدن می گردد ،(منجمله:سروتونین،آدرنالین،کورتیزول و گونادوتروپینها)که مجموعه این تغییرات ،باعث کاهش ذخیره چربیها و مواد غذایی در بدن و افزایش دفع و کاتابولیسم آنها گشته و در مجموع باعث کاهش وزن می گردد. البته بدلیل طیف بسیار وسیع اثرات طب سوزنی بر روی بدن،تحقیقات بسیار گسترده ای در سطوح بین المللی در حال انجام می باشد که از سالها قبل آغاز شده و قسمتهایی از آنها تکمیل شده در سایر جهات،در حال انجام می باشد که نتایج آنها را در آینده ای نزدیک ، به اطلاع هم میهنان عزیزمان ،خواهیم رساند.
نتیجه کلی
طب سوزنی روشی کاملا موثر و بسیار کاربردی جهت کاهش وزن افرادی می باشد که طبق اصولی کاملا علمی وعملی و بدون کوچکترین عارضه ای ،باعث لاغری فرد می گردد اما متاسفانه این روش در جامعه فعلی ما و حتی بین همکاران عزیز پزشک نیز چندان شناخته شده نیست و مشغله فراوان زندگی امروزی ،مانع بزرگی بر سر راه شناخته شدن آن می باشد چرا که علیرغم سطح علمی و عملی خوبی که در پزشکان ما وجود دارد ، اما اکثریت همکاران ، زمان مناسب برای جستجو علمی جهت بهتر آشنا شدن با طب سوزنی را ندارند .
به هر حال بر خلاف تصور عامه،طب سوزنی با روشی پر عارضه مثل لیپوساکشن بسیار متفاوت بوده و باعث کاهش ناگهانی وزن نمی گردد فلذا فاقد هر گونه عوارض جانبی می باشد .پاسخ بیمارانی که در چند ساله اخیر، در این کلینیک طب سوزنی و توسط اینجانب لاغر شده اند ، متفاوت بوده است؛ بعضی از مراجعین ،10تا 13 کیلو گرم در ماه کاهش وزن داشته اند و بعضی دیگر 3تا 5 کیلو گرم در ماه،که علت این امر به تفاوتهای ژنتیکی و سن افراد بر می گردد.
عده ای از اساتید محترم جراحی پلاستیک و ترمیمی ، قبل از انجام اعمال جراحی زیبایی بر روی شکم ،سینه، باسن،ران ، به بیماران خود توصیه می نمایند که جهت کاهش وزن و سایز خود ، از روش طب سوزنی استفاده کنند،چون از مزایای دیگر لاغری با طب سوزنی اینست که پس از کاهش سایز و لاغر شدن بیمار ،کمترین ضربه به کلاژن ومواد الاستین موجود در پوست و بافت همبند آن وارد می گردد،بنابراین نتایج اعمال جراحی زیبایی پس از لاغری با طب سوزنی ، به مراتب بهتر از لاغری توسط رژیم درمانی به تنهایی می باشد .
                                                  
ادرس مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸