یک حرکت ساده جهت کم کردن گودی کمر را از اینجا یاد بگیرید

 

گودی کمر (lordosis) در اصطلاح پزشکی به خم طبیعی در ناحیه پایینی کمر اطلاق میشود.با اینکه این خم (گودی) کاملا طبیعی است ولی وجود بیش از حد آن (hyper lordosis) یکی از شایعترین علل درد کمر و جلو افتادگی شکم در میان افرادی است که زمان زیادی را در روز بر روی صندلی مینشینند.

هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود ، ماهیچه های مرتبط نیز دچار تغییر وضعیت میشوند و کشیده شدن آنها و خروج از حالت استراحت برای مدت طولانی باعث احساس درد در ناحیه کمر میشود. بنابراین انجام تمرینات ورزشی مرتبط با عضلات کمری و لگن به صورت مستمر و ایجاد تعادل این تمرینات با تمرینات تقویتی عضلات ران و شکم میتواند تا حدود زیادی دردها را کم کند و وضعیت ستون مهره ها را بهبود بخشد.

کج کردن لگن یکی از تمرینات بسیار خوب و ساده برای دردکمر هست . بر روی زمین به صورت طاقباز دراز بکشید ، زانوها را خم کنید و دستها را باز کنید. با پایین بردن شکم و کمی بالا دادن لگن سعی کنید قسمت گود کمر با زمین تماس پیدا کند. این حرکت را برای ۲۰ بار تکرار کنید و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه در وضعیت باقی بمانید. میتوانید همچنین در ادامه ، لگن را بالاتر بیاورید و حرکت را تبدیل به پل کنید ولی اگر اینکار به شما فشار می آورد از انجام آن خودداری کنید تا آمادگی کافی را بدست آورید.

 منبع: عصر علم 

ادرس مطب:  مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸

اب درمانی جهت کمر درد را در اینجا بیشتر بخوانید

 

کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمردرد مى شوند .جالب است بدانید ۸۵درصد کمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های کاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش کمردرد می‌شود.

اب درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علت اصلی کمردرد می گردد.

تجویز ورزش درمانی برای کمر  درد بسته به شدت آن و همچنین اینکه در کدام مهره از ستون فقرات اتفاق افتاده باشد، انجام می شود.

اگر دیسک کمر شما بنا به گفته پزشک متخصص کمر درد به گونه ای باشد که بتوان با حرکات اصلاحی کمر درمان کرد، از آب درمانی نیز استفاده کنید.

بهترین ورزش برای دیسک کمر شنا است. چراکه در آب وزن بدن کاهش پیدا می کند و شما می توانید بدون اینکه فشار زیادی به اعضای بدنتان وارد کنید انعطاف لازم را درآنها ایجاد کنید.
بهتر است که زیرنظرکلینیک تخصصی غیر جراحی  کمر درد ورزشهای  مناسب درمان  کمر  درد را  فرا گرفته و به اندازه کافی نیز استراحت کنید.

منبع:دکتر حیدریان 

ادرس  مطب :  مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸

اگر می خواهید اثر طب سوزنی را بر دیابت بدانید اینجا را کلیک کنید

طب سوزنی عمدتا در هنگام شروع دیابت نوع II تاثیر خوبی می تواند داشته باشد. معمولا به این بیماران در شروع بیماری توصیه به کاهش وزن می شود. طب سوزنی به راحتی می تواند با مکانیسم های مختلفی سبب کاهش اشتها و وزن گردد. البته این بیماران معمولا از اضطراب و نگرانی نیز رنج می برند که آن هم به سهولت با طب سوزنی قابل کنترل و درمان می باشد.جهت اثر بخشی طب سوزنی حتما با  متخصص طب  سوزنی  تماس بگیرید.

بهترین زمان مراجعه برای درمان در شروع بیماری، زمانی که تازه قند بیمار شناسایی شده و توصیه به کاهش وزن و ورزش شده است. معمولا قند بیمار کمتر از ۱۴۰ -۱۵۰ بدون دارو می باشد. در این هنگام توصیه به شروع سریع درمان می کنیم چون اگر قند خون بالاتر رود حتما باید دارو شروع گردد تا ارگانهای داخلی صدمه نبینند.

با تحقیقات به عمل آمده مشخص شده این طب می تواند روی اکثر بیماری ها اثرات مفیدی داشته باشد . 

ادرس مطب:  مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸

اگر میخواهید بدانید طب سوزنی روی چه بیماریهائی اثر دارد اینجا را کلیک کنید

 

طبق آخرین بررسی های انجام شده طب سوزنی در درمان بسیاری از بیماری بشرح زیر موثر است:

• انواع بیماری های گوارشی و مثل زخم معده- اثنی عشر – ورم روده ها (کولیت) یبوست مزمن 
• بیماری های استخوانی و مفاصل شامل آرتروز مفاصل مختلف مثل زانو، گردن درد عصب سیاتیک دست و پا و غیره، و همچنین ورم مفاصل یا بیماری های مختلف استخوان ها
• بیماری های اعصاب مانند افسردگی، اضطراب، بی خوابی، بیماری وسواس فکری، و بعضی بیماری های روان
• بیماری های زنان مانند نازایی، درد های قاعدگی، پریودهای نامنظم، بیماری های تخمدان، پرولاپس رحم، پریودهای دردناک
• بیماری های گوش و حلق و بینی مثل وزوز گوش یا Tenitus، کری عصبی، کری استخوانی، سر گیجه ، تهوع و استفراغ
• سردردهای مختلف مانند میگرن سردرد های سینوزیتی، سردردهای عروقی، سینوزیت و سردرد های عصبی
• بیماری های ریوی مثل آسم ریه حساسیت ها، سرفه، خلط
• به منظور تقویت کبد و سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ایدز و هپاتیت ها
• بسیاری از بیماری های دیگر که در کتاب های معتبر پزشکی طب سوزنی و سایت های اینترنتی مرتبط موجود است.

از نظر طب مرسومی چین یا T.C.M بیماری ها در بدن با دو فاکتور ظاهر می گردند.

1- فاکتور پاتولوژیک خارجی
2- فاکتور پاتولوژیک داخلی

هر دو فاکتور با آسیب رساندن به اعضا داخلی بدن می توانند موجب صدمات به اعضا و اورگان ها بشوند. مثلاً نمونه فاکتور پاتولوژیک خارجی مثل باد سرد، سرما، رطوبت، باد گرم که جزء عوامل آب و هوایی هستند و عوامل خارجی دیگر مانند خوردن غذاهای انباشته از چربی یا خوردن الکل، و پرخوری که این عوامل هم اگر به صورت زیاد تکرار شوند باعث بیماری و صدمه به اورگان ها و ایجاد بیماری می نمایند.
فاکتور های پاتولوژیک دخلی در داخل بدن می باشند مانند ترس ناگهانی، ناراحتی و اندوه، شادی بیش از حد، رفتارهای مالیخولیایی، اضطراب و هیجانات زیاد که خود می تواند سبب آسیب رساندن به اعضا مختلف مثل کبد، قلب، کلیه، طحال، ریه، معده، روده کوچک یا بزرگ و غیره گردد.
بمنظور درمان طب سوزنی از طریق نقاط مشخص که برای هر بیماری بخصوص در نظر گرفته شده است با مانورهایی که به سوزن داده می شود می توانند برای کم کردن و بیرون راندن عامل ایجاد کننده بیماری یا پاتولوژیک اقدام نمایند.

منبع: فرهاد صبری 

ادرس مطب:  مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸

جوانی و شادابی پوست خود را با طب سوزنی تجربه کنید

 

در خصوص این که چگونه می توانیم با طب سوزنی پوستی جوان و شاداب داشته باشیم . با ما همراه باشید .

غالب افراد شیوه‌هایی را در طب مدرن به عنوان روش‌های پیشگیری و درمان چین و چروک انتخاب و شیوه‌های تهاجمی این روش‌ها از قبیل تزریق بوتاکس یا ژل یا روش‌های جراحی و کشیدن پوست را تجربه می‌کنند در حالی که از این موضوع غافل‌اند که با کمک طب سوزنی یکی از شیوه‌های درمانی طب مکمل در چین، می‌توانند به راحتی و بدون هیچ عارضه‌ای با بروز چین‌ و چروک‌های زودرس مقابله کرده و بدون نیاز به هیچ روش تهاجمی و جراحی، ظاهر را ۱۰ سال جوان‌تر کنند.

 طب سوزنی نه تنها به افزایش جوانی پوست افراد کمک می‌کند بلکه موجب افزایش نشاط عمومی در آنها نیز می‌شود. به طوری که افراد پس از یک دوره درمانی احساس سبکی، آرامش، ریلکسی و در عین حال شادابی و نشاط می‌کنند. به این ترتیب این سوزن‌ها نه تنها ظاهر فرد را جوان می‌کند بلکه از درون نیز به جوان شدن او منجر می‌شود و درمجموع احساس رضایت و نشاط را به فرد منتقل می‌کند. در طول هر جلسه درمانی، مراجعه‌کننده بین ۱۰ تا ۳۰ سوزن یک‌بار مصرف را در نقاط مختلف و معینی از بدن دریافت می‌کند و در عین حال ممکن است به تشخیص درمانگر از ماسک، بادکش یا گواشا نیز برای او استفاده شود.

 افرادی وجود دارند که باز هم نسبت به دریافت سوزن احساس خوبی ندارند و ترجیح می‌دهند حتی یک سوزن نیز دریافت نکنند.برای این گروه روش دیگری وجود دارد که می‌توان آن را به‌راحتی جایگزین طب سوزنی کرد و آن استفاده از طب فشاری در نقاط طب سوزنی به منظور جوانسازی و خونرسانی به پوست است. این شیوه نیز مانند طب سوزنیهمان فرایند را دنبال می‌کند با این تفاوت که این شیوه در مقایسه با طب سوزنی مدت زمان بیشتری را برای درمان به خود اختصاص می‌دهد و بیمار باید تعداد جلسات بیشتری به مطب متخصص طب سوزنی مراجعه کند.

جوانسازی پوست به کمک طب سوزنی در کنار تمامی مزیت ها و حسن هایی که دارد تنها یک عارضه بسیار کوچک و سطحی با خود به همراه دارد و آن این است که ممکن است در برخی از نقاط صورت پس از دریافت سوزن کبودی یا قرمزی خیلی سطحی دیده شود که این عارضه نیز در مدت زمانی کمتر از۳ تا ۴ روز برطرف می شود. این عارضه در مقابل برخی از عوارض جبران نشدنی شیوه های جوانسازی پوست در طب مدرن غیرقابل مقایسه و قابل چشم پوشی است.

معمولا جوانسازی پوست با کمک طب سوزنی در ۳ مقطع سنی قابل اجراست. این شیوه برای گروه های سنی ۲۵تا۳۰، ۳۰ تا ۴۰ و ۴۵ تا ۵۰ قابل اجراست. در این شیوه بیمار طی یک فصل چند جلسه طب سوزنی دریافت می‌کند و به این ترتیب در طول زندگی از نتایج این شیوه درمانی بهره‌مند می‌شود. افراد جوانتر ممکن است مزایای این شیوه درمانی را در لحظه احساس نکنند اما در طول زندگی خواهند دید که روند پیری پوست و بروز چین و چروک در صورت آنها به شدت کند می شود اما روند درمانی و نتیجه به دست آمده در نهایت به نوع پوست افراد بستگی دارد و در افراد مختلف، متفاوت است. طب سوزنی نه تنها به افزایش جوانی پوست افراد کمک می‌کند بلکه موجب افزایش نشاط عمومی در آنها نیز می‌شود. به طوری که افراد پس از یک دوره درمانی احساس سبکی، آرامش، ریلکسی و در عین حال شادابی و نشاط می‌کنند. این سوزن‌ها نه تنها ظاهر فرد را جوان می‌کند بلکه از درون نیز به جوان شدن او منجر می‌شود و در مجموع احساس رضایت و نشاط را به فرد منتقل می‌کند. در طول هر جلسه درمانی، مراجعه‌کننده بین ۱۰ تا ۳۰ سوزن یک‌بار مصرف را در نقاط مختلف و معینی از بدن دریافت می‌کند و در عین حال ممکن است به تشخیص درمانگر از ماسک، بادکش یا گواشا نیز برای او استفاده شود.

دلایل مختلفی موجب بروز پیری پوست و ایجاد چین و چروک در سطح پوست می‌شود که از میان آنها می‌توان به مشکلات عصبی، استرس، بی‌خوابی، اسپاسم‌های عضلانی در ناحیه سر و گردن و دندان قروچه در شب اشاره کرد. این مسائل در کنار پیری سلول‌های پوستی یا خشک شدن پوست از جمله عواملی هستند که موجب بروز چین و چروک در سطح پوست می‌شوند. خوشبختانه طب سوزنی برای هر یک از این اختلال‌ها درمانی دارد و به این ترتیب به طرق مختلف مانع بروز چین و چروک در صورت می‌شود و در عین حال ناراحتی‌های دیگر مراجعه‌کننده مانند بی‌خوابی، استرس و اسپاسم‌های عضلانی را نیز مرتفع می‌کند. پس از آنکه دلایل بروز چین و چروک در فرد مشخص شد و نسبت به درمان آنها با طب سوزنی اقدام کردیم. سراغ خود چروک‌ها می‌رویم و بر نقاط مشخص چروک‌ها با سوزن کار می‌کنیم و به این ترتیب موجب افزایش خونرسانی به پوست صورت می‌شویم. با اجرای این تکنیک مراجعه‌کننده پس از ۳ تا ۵ جلسه درمانی تغییراتی را در صورتش حس خواهد کرد. این تغییرات به طرزی طبیعی و ظریف است که همه متوجه آن می‌شوند اما نمی‌توانند تشخیص دهند که فرد از چه شیوه‌ای برای از بین بردن چروک‌ها و جوانسازی پوستش استفاده کرده است.

 درمانگران طب سوزنی با استفاده از سوزن‌های باریک خود علاوه بر بهبود جریان گردش خون و غذارسانی به سلول‌های ناحیه صورت، باعث آبرسانی بهتر به این سلول‌ها و نشاط و جوانی پوست می‌شوند. این سوزن‌ها به بدن کمک می‌کنند تا فرایند کلاژن‌سازی در سلول‌های پوستی روند رو به رشدی داشته و سلول‌های جوان‌تر جایگزین سلول‌های پیرتر شوند. علاوه بر این دمای پوست فرد نیز با کمک سوزن‌ها تنظیم می‌شود و جریان چی از طریق مردین‌های سراسر بدن به سمت سلول‌‌های پوستی حرکت کرده و موجب جوانسازی آنها می‌شود. جوان سازی پوست به کمک طب سوزنیدر کنار تمامی مزیت‌ها و حسن‌هایی که دارد تنها یک عارضه بسیار کوچک و سطحی با خود به همراه دارد و آن اینکه ممکن است در برخی از نقاط صورت پس از دریافت سوزن کبودی یا قرمزی خیلی سطحی دیده شود که این عارضه نیز در مدت زمانی کمتر از ۳ تا ۴ روز برطرف می‌شود. این عارضه در مقابل برخی از عوارض جبران‌ناشدنی شیوه‌های جوانسازی پوست در طب مدرن غیرقابل مقایسه و قابل چشم‌پوشی است.

افرادی وجود دارند که باز هم نسبت به دریافت سوزن احساس خوبی ندارند و ترجیح می‌دهند حتی یک سوزن نیز دریافت نکنند. برای این گروه روش دیگری وجود دارد که می‌توان آن را به‌راحتی جایگزین طب سوزنی کرد و آن استفاده از طب فشاری در نقاط طب سوزنی به منظور جوانسازی و خونرسانی به پوست است. این شیوه نیز مانند طب سوزنی همان فرایند را دنبال می‌کند اما با این تفاوت که این شیوه در مقایسه با طب سوزنی مدت زمان بیشتری را برای درمان به خود اختصاص می‌دهد و بیمار باید تعداد جلسات بیشتری را به مطب متخصص طب سوزنی مراجعه کند.

شایان ذکر است که بدانید طب سوزنی هر چند فواید زیادی دارد در مقابل خطرات نیز دارد پس قبل از انجام این کار اولا اطلاعات کامل داشته باشید دوما با متخصص این کار را انجام دهید . 

منبع:دکتر مغاری 

ادرس مطب:  مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸