ورزشهای مخصوص کمر درد را در یک نگاه را از اینجا یاد بگیرید

سعی کنید بطور  منظم  ورزش  کنید  

با  لباس مناسب  و  راحت  ورزش  کنید 

از  ورزشهائی  که  کمردرد  را  تشدید  کنند  به پرهیزید که  عبارتند از: 

در صورتی  که  دچار  کمر درد  حاد  هستید  از  دراز و  نشست  پرهیز  کنید. 

در هنگام  ورزش  هر  دوپا  را  بالا نبرید. 

 در  حالت  ایستاده  سعی  نکنید  خم  شده  و  دستان  خود را به انگشتان  پا  برسانید

 

مطالب مر تبط: 

۱ )ورزشهائی که در درمان کمر درد و گردن درد موثرند. 

۲)اگر دچار بیماری دیسک و سیاتیک هستید و نگران چگونگی درمان ان  هستید اینجا را کلیک کنید.   

۳ ) ورزشهای مناسب جهت درمان تنگی نخاع کمری را  از  اینجا یاد بگیریطلا

آدرس:مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸