اگر می خواهید بدانید چه کاری انجام دهیم که دیسک کمر نگیریم حتما اینجا را بخوانید

کمر درد و  دیسک  کمر مشکلات شایع ای  است  که  افراد بشر   حد اقل  یک بار در زندگی خود انرا  تجربه می کنند.کمر  درد  بیشتر بدلیل  عدم استفاده درست  از بدن  و  کمر  ایجاد  می  شود.از یک  اسپاسم  ساده  در  ناحیه  کمر  تا دیسک  کمر  و  وجود تومور های  استخوانی و  نخاعی  همگی باعث  علامت  درد  در  ناحیه  کمر می شود که ساده ترین  علت  ایجاد  کمر  درد  دردهای  مکانیکی  می  باشد . 

وقتی  فرد  دچار  کمر درد  می شود نباید  بدنبال  عوامل جدی که کمر درد  ایجاد می کنند باشد اول  باید  بدنبال  عواملی که در  محیط زندگی باعث ایجاد کمر درد می شوند ؛ بگردیم . 

از عوامل  مهمی که روزانه  با ان سروکار داریم نحوه نشستن  و ایستادن در محل کار  و یا خانمهای  خانه دار وضعیت قرار گرفتنشان در  اشپزخانه از  عواملی هستند که ممکن  است کمر درد  ایجاد کند. خانمها بهتر است  به مدت طولانی جهت شستن ظروف اشپزخانه کنار سینک ظرفشوئی راست ناستند بدلیل اینکه در صورت ایستادن طولانی کم کم قوس کمر افزایش می یابد و فشار بر دیسک کمر افزایش می یابد و منجر به کمر درد  می شود حتما بهتر است در کنار سینک یک چهار پایه کوچکی قرار بدهند که مرتب یکی از پاهای خود راروی ان قرار بدهند بدلیل اینکه با قرار دادن یک پا روی چهار پایه مفصل لگن خم شده و همزمان چرخش در لگن ایجاد شده و قوس کمر کاهش یافته و مانع از کمر درد می شود. 

 در صورتی که  کمر درد ادامه دار بوده  و  درد  به طرف باسن  و  حتی پشت ران و  ساق  پا  کشیده  می شود  باید  درد  کمر  را جدی  بگیریم  و  حتما  با  متخصصین طب  فیزیکی که تخصص انها  در  رابطه با درمانهای  غیر جراحی کمر درد و  دیسک کمر  و  سیاتیک  است  مشورت  کنیم  .   

کلینیک تخصصی دکتر نیاستی از اولین کلینیکهای تخصصی  غیر جراحی در غرب کشور است که همه روزه تعداد زیادی از بیماران جهت مشاوره و درمان غیر جراحی دیسک کمر از استانهای مجاور و مناطق کردنشین کشور عراق به این مرکز مراجعه و از خدمات این مرکز بهره مند می شوند تاکنون تعداد بیشماری از بیماران از درمانهای حتمی جراحی دیسک کمر رهائی یافته اند و به روشهای غیر جراحی درمان شده اند. 

پس چیزی  که در ارتباط  با  کمر  درد  مهم  است  نحوه  درست  نشستن روی زمین یا  صندلی حدالامکان  سعی  شود  طولانی  در  یک  وضعیت  ننشینیم و  درست  روی  صندلی  قرار  بگیریم .حتما  به  صندلی  تکیه  بزنیم.باید  خود صندلی  نیز  استاندارد باشد .وقتی  صندلی  استاندارد  است  که  وقتی  روی  ان  قرار  می گیرید  احساس  راحتی  کنید.طولانی  در  یک وضعیت  نایستید.ایستادن  طولانی  به کمر  فشار وارد  می کند.قوس کمر را زیاد می کند و کم کم فشار داخل دیسک را زیاد می کند و در  تشدید  فتق دیسک  کمک می کند.طولانی  رانندگی  نکنید در  مسافتهای طولانی  حتما چند بار  متوقف  شوید ازخودروی  خود  پیاده شوید و  کمی  قدم  بزنید. 

طولانی مدت  پای  تلویزیون  ننشینید .نشستن طولانی باعث فشار  به ناحیه کمر و  افزایش فشار  داخل  دیسک کمر شده و باعث   خروج هسته مرکزی دیسک از  فضائی که در ان  قرار دارد  بطرف خارج  میشود که اصطلاحا فتق دیسک گفته می شود. 

اجسام سنگین را  که  خارج از توان شماست هرگز  تنهائی  جابجا نکنید.ناگهان  جهت  بلند کردن شیئی تلاش نکنید.زمان بلند کردن جسم سنگین از زمین حتما  روی زانوهای خود بلند  شوید.  

ادرس مطب: مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

در صورتی در حین فعالیتهای زناشوئی دچار کمر درد می شوید حتما اینجا را بخوانید

 

 

کمر درد می تواند یک موضوع ناخواسته در داشتن روابط جنسی لذت بخش باشد. افرادی که دارای مشکلاتی مانند فتق دیسک بین مهره ای، مشکلات مفاصل فاست، آرتروز ستون فقرات و اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک (خاجی خاصره ای) می باشند، در صورتی که بخواهند از بروز کمر درد در هنگام رابطه ی جنسی جلوگیری کنند باید حالت های قرار گیری بدن خود را در این وضعیت اصلاح کنند.

علائم مربوط به مشکلات مفاصل فاست و آرتریت، هنگامی که کمر در حالت قوس دار قرار گرفته است بیشتر خودشان را نشان می دهند. این موضوع به شما کمک می کند تا در صورتی که کمر درد دارید، بتوانید روابط جنسی بهتری داشته باشید. بنابراین سعی کنید که در حالتی قرار بگیرید که ستون فقرات بتواند خم شود.

یکی از علل کمر درد، ناپایداری مفصل خاجی – خاصره ای (مفصل ساکروایلیاک) می باشد که می تواند برای افراد در هنگام برقراری رابطه ی جنسی نیز ناراحتی هایی را ایجاد کند. اما  در حدود ۸۰% از افراد، درد و علائم ناشی از بی ثباتی این مفصل ، با قرار دادن لگن به صورت آرام به سمت عقب بهبود می یابد. این کار با خم کردن پایی که در سمت دردناک قرار دارد، بر روی لگن انجام می شود.
بعضی از افرادی که دارای کمر درد می باشند تصور می کنند که داشتن رابطه جنسی برای آنها غیر ممکن است. اما روشهایی وجود دارد که می توانید توسط آنها کمر درد خود را در حین رابطه ی جنسی تسکین دهید.

 1-    یکی از این روشها گوش دادن به موسیقی در هنگام رابطه است. تحقیقات نشان می دهند که موسیقی همانند دارو به تسکین درد کمک می کند.

۲-    ماساژ دادن ماهیچه های کمر و گردن نیز به کاهش درد کمک می کند.

۳-    ورزش یوگا انجام دهید. ورزش یوگا به شما هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی کمک می کند و باعث می شود که بهتر بتوانید درد های خود (و از جمله کمر درد) را مدیریت کنید.

۴-    اطلاعات بیشتری در مورد آناتومی بدن خود کسب کنید. زیرا لگن که در برگیرنده ی اندامهای جنسی است، به عنوان یک پایه نیز برای حفظ تعادل ستون فقرات عمل می کند. بنابراین اگر در مورد آناتومی و ساختمان لگن اطلاعاتی داشته باشید می توانید به تاثیر آن بر روی سلامت ستون فقرات نیز پی ببرید.

۵-    ماهیچه ها و عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. این ماهیچه ها علاوه بر اینکه در هنگام برقراری رابطه جنسی فعالیت بیشتری دارند، به سلامت ماهیچه های کمر نیز کمک می کنند.
 

منبع: دکتر وریانی  

 

ادرس مطب :مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸

اگر دچار بیماری دیسک وسیاتیک هستید ونگران چگونگی درمان ان هستید اینجا را کلیک کنید.

     

سوال:خانم 37 ساله ای هستم خانه دار که به مدت یک ماه دچار کمر درد شدید شده ام .درد از کمر به پشت ساق پای چپم کشیده میشود .از ایستادن در اشپزخانه عاجزم و چند دقیقه ای روبروی تلویزیون بیشتر نمی تانم بنشینم چون درد امانم  نمی دهد.به پزشک جراح اعصاب در  تهران مراجعه نمودم درخواست  ام ار ای برایم داد پس از انجام ان نزد ایشان رفتم  دکتر  معالجم گفتند دیسک شما پاره شده است و نیاز به جراحی دارید ولی قبل از جراحی برای  بررسی بیشتر  نوار عصب وعضله  از  سیاتیکم  انجام بدهم.در اینترنت  دنبال  بیماری  دیسک  و سیاتیک  بودم که با وبلاک شما اشنا  شدم  و تمایل پیدا  کردم  راجع به  بیماری ام از شما  بپرسم.اولا  دیسک است یا سیاتیک و ثانیا  با وجود داشتن  ام ار ای  چه  ضرورتی  داشت  پزشک  معاجم  درخواست  نوار  عصب  و عضله  برایم  کردند  ممنون  میشوم    از  این   جهت  راهنمائیم فرمائید. با سپاس فراوان   

جواب: ریشه های عصب سیاتیک  از  فضای  بین  دو  مهره  در  ناحیه  کمر  در  مجاورت  دیسک  بین مهره ها  از  نخاع  خارج  میشود  وبوسیله  ریشه های   مجاور  تنه عصب  سیاتیک را  تشکیل میدهند  و از  طریق  لگن  وارد  فضای پشت  اندام  تحتانی  شده  واز انجا  به  قسمتهای  انتحائی  پاها  کشیده  می شود .حال 

                                                                       به هر دلیل  از  جمله فتق  دیسک ریشه های  عصب   سیاتیک  تحت فشار  قرار  بگیرد  بسته  به اینکه کدام  دیسک  بین مهره ای فتق شده باشد درد تیر کشنده ای در مسیر  عصب سیاتیک احساس خواهد کرد   این  دردها را بیمار   می تواند در  پشت ران-پشت ساق پا و یا کناره ساق پا حس نماید.همراه با  درد احساس بی حسی در  انگشتان پا-در  کناره خارجی پا به سمت انگشتان کوچک پا-انگشت   بزرگ پا ویا در کف پا  -درکناره خارجی ساق پا احساس نماید.در صورت فتق یا پاره گی دیسک .دیسک   ریشه یا ریشه های عصب سیاتیک(یا فمورال) را تحت فشار قرار می دهد(پس مشکل شما اسیب ریشه عصب  سیاتیک بوسیله تخریب دیسک کمرتان میباشد).بدلیل اینکه عضو مهم و حیاتی اندام تحتانی عصب سیاتیک بوده و توجه به میزان اسیب ان در تصمیم کیری درمان  جراحی  و یا  غیر جراحی نقش موثری دارد  بنابر این  بررسی میزان اسیب عصب سیاتیک از طریق نوار عصب وعضله کاری بسیار منطقی بوده که همکار جراح دستور انرا دادن بهتر است هماران  با تجربه  طب  فیزیکی این کار را برای  شما  انجام دهند.از انجائی  که  میزان اسیب   ریشه  عصب  سیاتیک  در  تصمیم کیری  درمان  شما  نقش  زیادی  دارد  توصیه ما این  است  قبل  از  نوار  عصب  تسلیم جراحی نشوید .امروزه همکاران  جراح ما در نقاط  مختلف دنیا  جهت تصمیم گیری  برای  دیسک حتما  از وضعیت  عصب  سیاتیک به خوبی اگاه میشوند در ایران نیز در  مراکز بزرگ  به این  مهم  توجه دارند از انجائی  که  بیش از 95% موارد  فتق و پاره گی دیسک   نیاز به جراحی نیست با بررسی دقیق تر عصب سیاتیک از جراحی های  غیر  ضرور جلو گیری خواهد شد. فتق و یا پاره گی دیسک  تا زمانیکه  منجر  به اسیب  جدی عصب سیاتیک نشود تهدیدی  جدی  تلقی  نمیشود  و منجر  به  فلجی اندام  نخواهد شد.روش های غیر جراحی از جمله طب سوزنی هنوز  جهت درمان  بیماری  شما  پیشنهاد  میشود.  

ادرس مطبمازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸