جهت اشنائی با نحوه ماساژ صورت حتما اینجا را بخوانید

تاریخچه ماساژ

ماساژ قدیمی ترین شکل درمان جسم و روح است. یکی از نخستین مراجع مکتوب در رابطه با ماساژ را می توان در کتاب طبی سنتی چینی یافت که تاریخ آن به قبل از میلاد باز می گردد که در آن ماساژ ماهیچه ها و پوست از شایع ترین شیوه های درمان است. در سرتاسر جهان ماساژ برای افزایش تندرستی، رفع درد و رسیدن به آرامش استفاده می گردد که بطور گسترده ای میان مصریان باستان، یونانی ها و رومیان رواج داشته است.

تاریخچه ماساژ درمانی به حدود 2700 سال قبل بر می گردد. در متن کتاب امپراتور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین ) برای درمان فلج و تب و لرز به ماساژ پوست و پا توصیه شده است.

آموزش ماساژ صورت !

چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

فواید ماساژ صورت

1-ماساژ باعث بهبود حالت عضلات و پوست صورت شده، پوست نرمتر و با قوام تر می شود.

۲-ماساژ باعث ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها میشود.

۳-ماساژ سبب تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت میشود.

۴-ماساژصورت همچنین باعث کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست میشود.

۵- تحریک جریان خون.

۶-کاهش استرس و تنش.

نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید.

نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.

نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)

جهت کلی ماساژهای صورت میبایست مطابق روش زیر باشد:

۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲-جهت ماساژ چانه، شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- برای ماساژ پیشانی با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- برای ماساژ چانه نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

ماساژ چشمها:

۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید

منبع:،javanemrooz.com،pezeshkan.org 

ادرس مطب: مازندران_تنکابن_میدان شهید شیرودی_جنب آموزش و پرورش_ساختمان پارس_طبقه۲_واحد۱۸

در صورتی که میخواهید روش دقیق ماساژ صورت را یاد بگیرید حتما اینجا را بخوانید

با کمک انگشتان هر دو دست ، اول ناحیه خط وسط و سپس هر دو طرف سر را به روش های فشاری (An) و لغزشی (Tui) مثل شانه کردن ماساژ می دهید روش فشاری (An) ده بار و روش مالشی (Tui) بیست بار در مسیر خط سر ، انجام می شود (خط فرضی سر از وسط محل رویش مو در پیشانی تا میانه سر حد انتهای  رویش مو در ناحیه گردن است .) نواحی جانبی سر نیز با خط فرضی که از محاذات چشم ها در دو طرف تا پشت گردن به طور مستقیم کشیده می شود مشخص می گردد .این نوع ماساژ روی میگرن های مختلف و اختلالات خواب شبانه ، هیجان ، حواس پرتی ، ریزش مو و احساس فشار در جمجمه تاثیر دارد و از بروز آن ها جلوگیری می کند .(شکل 45)

در حالی که انگشتان در پشت سر و کف دست ها را روی لاله های هر دو گوش قرار داده ایم ، با انگشتان اشاره خود 20 ضربه نیمه آرام به محل استقرارشان در پشت سر وارد کرده و در این لحظات زبان خود را به سقف دهان چسبانده و سپس هماهنگ با ضربه های انگشتان عمل بلع انجام می دهیم .این عمل روی حس شنوایی و تقویت آن تاثیر خوبی دارد .(شکل 46)

با نوک انگشتان شست محل تقاطع امتداد انتهای ابرو با مژه ها را با روش فشار و مالش (An - Rou) بیست بار ماساژ بدهید .(شکل 2)

با انگشتان خم کرده توسط استخوان میانی ، انگشتان وسطی با روش کششی (Mo) ابروها و زیر چشم ها را ماساژ بدهید .با این ماساژ می توان از نزدیک بینی و خستگی چشم ها جلوگیری کرد . (شکل 47)

با نوک انگشتان شست یک دست ، سوراخ های بینی را فشار داده و با نوک انگشت شست نواحی فوقانی بینی را با روش مالشی (Mo) بیست بار ماساژ بدهید. این عمل در طرف دیگر نیز تکرار می شود.شما با ماساژ از ابتلا به رینیت ، سینوزیت و زکام جلوگیری خواهید کرد .(شکل 48)

با نوک انگشت اشاره بین پرده های بینی و لب بالا و نوک انگشت اشاره دیگر در زیر لب پایین قرار می گیرد و در یک لحظه با نوک هر دو انگشت با روش کششی (Mo) در مخالف جهت همدیگر به تعداد 20 بار ماساژ بدهید . این عمل ، فشار خون پایین را تعدیل و سرگیجه را رفع و انرژی بیشتری به شما می دهد .(شکل 49)

نواحی زاویه لب ها را با نوک انگشتان اشاره در جهت مخالف همدیگر با روش کششی (Mo) بیست بار ماساژ بدهید .(شکل 50)

در حالی که کف دست ها را با مالش به همدیگر کمی گرم کرده ایم در هر طرف ، چهار انگشت خود را روی حدقه چشم قرار بدهید و با روش کششی (Mo) در خلاف جهت همدیگر 20 بار ماساژ بدهید .این روش ماساژ در سلامتی چشم ها موثر بوده و هر گونه خستگی های چشم را از بین می برد.(شکل 51)

منبع:پزشک انلاین 

ادرس :مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸