اگر به دنبال راهکاری جهت جلوگیری از اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر هستید حتما اینجا را بخوانید

عضلات کمر شما در حین راه رفتن، دویدن و بلند کرده اجسام فشار زیادی را تحمل میکنند و به همین خاطر در معرض کشیدگی و اسپاسم هستند که نتیجه آن چیزی جز کمردرد نیست. برای پیشگیری از اسپاسم عضلات کمر به شما پیشنهاد میشود تغذیه مناسب داشته باشید وزن خود را تا آنجا که ممکن است پایین نگه دارید نرمش های کششی را هر روز انجام دهید احتمال زمین خوردن خود را با پوشیدن کفش های مناسب کم کنید در حین راه رفتن قوز نکنید و برای بلند کردن اجسام از روی زمین به عوض خم کردن کمر خود به جلو، زانوهای خود را خم کنید بر روی کمر خود نچرخید و برای گرفتن اجسام خیلی به جلو متمایل نشوید سیگار نکشید. نیکوتین بر روی جریان خون عضلات شما تاثیر نامناسبی دارد

منبع:ایران ارتوپد  ادرس مطب::مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸