برای جلوگیری از کمر درد نحوه صحیح نشستن و نحوه صحیح انجام فعالیتهای روزانه را از اینجا یاد بگیرید.

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماری‌های جسمی که معمولا در پیری به سراغ انسان می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

نحوه درست بلند کردن اشیاء

نحوه درست رانندگی

نحوه درست نشستن

نحوه درست برداشتن کودک از زمین

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

نحوه صحیح ایستادن

یک نرمش کششی بسیار مناسب

انجام ورزش ستون فقرات

نرمش پا

نرمشی جهت کشش عضلات

نرمشی دیگر برای ستون فقرات

دوستان خوبی که فعالیت  روزانه انها پشت میز  میباشد  همین حالا که پشت میز کامپیوتر نشسته اند سعی کنند  درست بنشینند تا  همین پشت میز نشستن‌ها بعدا باعث کمر درد -دیسک  و  سیاتیک  نشود. 

اینم نحوه‌ی صحیح پشت میز نشستن

---

 

منبع  :تبیان 

ادرس  مطب: :مازندران _ تنکابن _ میدان شهید شیرودی _ جنب اداره ی آموزش و پرورش _ ساختمان پارس _ طبقه ی دوم _ واحد ۱۸